经常拉肚子？只需简单几味食材，合理搭配健脾止泻，帮你调理脾胃

大家好，我是美妈。感觉现在很多人肠胃脾胃都不太好，随便吃点东西就容易拉肚子了。拉肚子难受得很，没办法才找药吃。其实你吃的很多药，​也许在给你帮倒忙！​

​很多人阳的时候饭没吃多少，​伤脾胃的​寒寒凉药却吃了一大堆，虽然现在都阳康了，但是脾胃却没康复，还是​虚损的状态！​肚子涨，不消化，经常拉肚子，大便又不成形，​舌苔也是白色的。这种因为​脾虚造成的长期腹泻，如果单纯靠吃止泻药，短期是有效的，但是过了一段时间又要恢复原状，反反复复，很折磨人。

​如果次次都靠吃药，也是会越来越伤脾胃，所以，这类人，一方面要​祛湿止泻​，一方面要​益气健脾。​茯苓，参苓，山药，太子参​就是特别好的中成药，不伤脾胃，越吃越好，下面教大家如何搭配！

推荐食谱：​太子参健脾胃汤

做法：​1.准备好所需要的材料：太子参25克，麦冬25克，无花果2颗，百合20克，石斛15克，里脊肉一块，也可以换成猪骨头也行。

​2.把材料都要提前泡几个小时的水，第一方便软化，第二是去除灰尘，洗干净后沥干水分放锅里，猪瘦肉也切成小片状，焯水备用，一起放锅里。

​3.加一块姜片去腥，加入适量的清水，按炖汤键炖1.5或者2个小时，出锅以后也可以加点枸杞，可以明目，出来的汤是甜的不用加任何调料。

​推荐食谱：​健脾四物鸽子汤

做法：​1.里脊肉大概100克，鸽子一只，怕多的可以取半只就可以，猪肉切块，鸽子除去内脏，切成4半，锅里放点姜片，料酒，把肉焯水焯出血沫。

2.除了肉类，也要准备好干芡实15克，无花果4个，莲子15克，太子参10克，蜜枣一个，都可以在药房抓到的。

​3.所有中药食材需要提前两个小时温水泡下，淘洗干净，跟鸽子和猪肉一起放锅里，放姜片去腥，加入适量的清水。

4.炖煮大概2个小时左右，出香味就好，出锅前撒入适量盐就可以了。

​太子参益脾健胃，生津润肺，是一味极佳的补虚食材。

​推荐食谱：​苹果山药羹

做法：​1.这个用料就不用那么精确，山药1根，大苹果半个（建议选比较甜的），红枣3-4个去掉核，小米一大抓，冰糖适量，个人喜爱甜的就多加。

2.所有食材洗干净，加入适量清水，有豆浆机的可以直接加入豆浆机，点豆浆模式。或者可以先放入锅中煮熟，再放入搅拌机里打碎，打细腻就可以喝了。

​推荐食谱：​茯苓芡实薏米糊

​做法：​1.准备芡实30克，可以是干的也可以是新鲜的，薏米30克，茯苓20克，干山药20克，或者新鲜山药40克。

​2.所有干材料都要提前泡一晚上的水，洗干净，放入破壁机里，加入1000毫升清水，或者加入牛奶都可以，再加入点冰糖，按豆浆模式，煮熟了再打。

3.打出来，趁温热喝比较好喝，不要过滤，直接整杯喝掉效果最好，这四味食材都有很好的祛湿，健脾胃的效果，可以作为日常食谱。

​​看完文章如果喜欢的话，可以给我​点个赞，点个‬关注‬，如果觉得有用可以转发给亲朋好友观看，​感谢大家的支持，祝大家身体健康！