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作为闻名中外的美食之国，中国的美食可谓是四季有别、风味多样呀。而作为三餐中的早餐，则更是承载了普通百姓日常生活的烟火气，楼下的早餐店，总是能让人在早上充满精气神儿。

可是，这早餐好吃归好吃，缺点也挺明显的，比如下面这5种，每吃一口就等于在喝油！减脂和三高人群一定要少吃！

一：油条

油条在早餐中的地位不必多说，配豆浆、配稀饭、甚至配大饼都是一绝！不过，这油条还是少吃为妙，在油里炸过，油条内外都会吸入大量的油脂，一根就热量爆炸、脂肪爆炸！

二：煎包

别看煎包是煎的，可是底部长时间在热油中，也会吸走大量油脂，并且生成反式脂肪酸。同时，煎包内部的肉馅，也含有大量油脂和饱和脂肪酸，对高血脂、减脂人群来说尤为忌讳。

三：麻团

麻球和油条一样，都是油炸出来的，身上吸的油肯定不少。加上麻球是用糯米粉、白砂糖、猪油和水揉制而成，其中的碳水和脂肪更是超标！

四：面、粉

很多人早上起来胃口不太好，就想弄碗热乎的面、粉吃吃。不过，因为早上起来我们的味觉还不是特别灵敏，很容易在进食过程中摄入大量的盐、辣椒等能够唤起味蕾的调味料。加上面、粉里放的油，很可能早餐就让你盐分、油脂超标了！

除了上面提到的，还有菜角、糖糕、烧饼、米粉、方便面等等都是高碳水，高热量、高升糖的食物，也是很多人发胖的根本原因。

这也不能吃，那也不能吃，早餐还能吃啥？

其实，上述食物不是不能吃，偶尔吃下可以的。如果你不怕胖、不怕危害健康，每天吃也行[吐舌]

对于早餐，我们尽量多吃蛋白质：牛奶、鸡蛋。补充些维生素：蔬菜、水果。如果实在没条件，只能在外面买着吃，也可以优先选择蒸、煮、少油的食物：玉米、蒸饺、馒头等。

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