今天是二月初一，农历二月，在古人看来是非常美好的月份。古人称为「如月」，万物如其所是，相随而生。在阳气的感召之下，万物生长。

药王孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居，心态等，应时节，养性命。快来看看这个早春二月，他有哪些智慧？

未来30天：这两类食物要少吃

《孙真人逐月调养事宜》：二月肾气微弱，肝气旺盛。宜戒酸而增加辛味，以助肾补肝。

春天是肝的季节，人体肾气弱，肝气旺，二月春风，吹着肝气更加旺盛，阳气生发，欣欣向荣。而酸主收敛，少一点酸，多一点辛，助肾补肝，让阳气更好地生发起来。

吃不吃酸，这个情况一定要辩证地看

酸味的食物，就是吃起来酸的食物。特别是你的气本身比较堵的时候。

当然，酸不是毒药，不是一点都不能吃，有些酸辣，吃完你是会出一点汗的，宣散大于收敛。有些是甘酸化阴，比如乌梅三豆饮里面的乌梅，就是酸甘化阴，滋补津液的，肝火旺盛，脾气暴躁，口干舌燥的人，反而要多吃一点酸，平衡一下身体的虚火。

还有的时候，比如一些果汁的酸，除了酸，从营养学角度看，本身含有很多维生素，或是肝肾同补的，完全可以多放一点甜味，吃不出酸味即可。

我们说的不吃酸，本质是不要收敛，相比之下，如果我们仅仅遵守这一点饮食滋味，平时总是蜷缩在家中，或是郁郁寡欢，这种情绪和身体的收敛，可比那一点酸味要严重多了。

《孙真人逐月调养事宜》：勿食黄花菜、陈醋、菹，发痼疾。勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。

二月少吃陈醋，因为过酸。少吃黄花菜及菹（腌菜），尤其是有宿疾的人。

少吃蒜，蒜也属于辛辣，但它会让气在体内乱跑，或是让气堵在体内，让身体胸闷腹胀、上火冒痘，之前吃蒜太多，一整个都在放很臭的屁，身体很难受。

要少吃葵（冬苋菜）、鸡蛋，容易导致气血滞涩；也不要吃兔肉、狸肉等，否则会令人的神不安稳，睡不踏实，多梦早醒。

除了这两种肉，春天不要吃太多肉，肉类消化的慢，还容易积食上火，身体一旦上火，扰动心神，难免神魂不安。

鸡蛋也不能吃了吗?这是啥情况？

你有没有发现，吃了一整颗水煮蛋之后，会特别顶饱，这不光是因为鸡蛋本身平补气血很强大，也因为一整个鸡蛋吃下去，脾胃不好的人，容易滞住，久久不能消化掉，敏感的人，去观察舌头很快舌苔变得白腻。如果你也有过类似的情况，在这个肝木克脾土的春天，保护好我们的脾胃，少吃一点不容易消化的水煮蛋。

鸡蛋的营养毋庸置疑，不如做成蛋花汤，好消化，又能滋阴清虚火。或是在水煮蛋变成茶叶蛋，有一些辛香的调料，醒脾开胃，更容易消化。加一点黑胡椒的煎蛋烤蛋也可以。

那这时候适合吃什么？

肝主藏血，春季要想肝的疏泄有度，一定要保证肝血充足，不然很容易上火。

春天可以多吃一些大枣、桑葚，桂圆肉、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物。

如果你最近总是眼睛干涩，口干舌燥，皮肤也干干的，晚上也总睡不好觉，熬夜之后恢复的慢，总是便便不通，掉头发多，人也憔悴……可以多吃些桑葚和枸杞好好的补补肝肾。

小泄皮肤，可以做这两件事

《孙真人逐月调养事宜》：宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。

仲春开始，人应春生之气，宜舒展，宜出行，宜打开身心，小泄皮肤。微微出汗，就是一个非常直观的状态。

哪些冬天积攒的风寒、郁火、痰湿等邪气都随着汗出而消散。身体也变得轻盈舒展。此时人也当应春生之气，多舒展筋骨，微微出些汗小泄皮肤，清一清攒了一冬的风寒、郁火、痰湿等，散玄冬蕴伏之气。让自身的阳气、精神、情志也像自然万物一般舒展畅达，充满生机。

春天犯困，精神头不佳，中焦还堵的朋友，一定试试这2个拉伸动作，让气血通畅，关节通利。所谓「流水不腐，户枢不蠹」一个人内在气血畅通，没有垃圾滞留，自然不容易招惹病邪。

1、风吹大树

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。注意这时候，两脚的重心依然是稳稳地着地，不要跟着身体重心不稳，那样反而没有效果。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

我们的肝胆经走两肋，拉伸这里，疏通经络，特别能缓解压力。

2、搂抱大腿

抬腿，两臂抱起，大腿紧贴身体，站稳，上身保持直立挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒，换腿。

这个姿势看似简单，平衡好却不容易，它可以拉伸和放松紧张的肩背部，单腿立地，身体为了保持平衡，意念在脚，让气血不断下行，有上热下寒，春天腿脚凉的朋友，一定多做。气机下降，带来更多气血，脚部会温暖，头脑会更冷静。

除了拉伸，还可以泡脚

如果你觉得这个姿势做不好，或是还想更好的引气血下行，疏解郁滞的气节，都可以泡泡脚。

首先说，泡脚是春天非常好的养生项目，如果说冬天泡脚，还担心发泄太过，那么春天泡脚，微微出汗则正合适。

我们的脾胃吸收不过来的，就用足底的皮肤来吸收。水热，气血就会随着下行，大脑放空，整个人变得轻松容易入睡。

特别适合：春天容易郁郁寡欢，情绪波动大，没时间疏通自己，经前乳房胀痛，小肚子胀的朋友。

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！