#众说康养·团圆季#

随着年龄的不断增长，老年人追求的一大目标就是怎样让自己健康长寿。人到老年身体的自我恢复能力已经开始下降了，所以在平常养生保健的时候需要更加注重，最重要的一点就是饮食方面，俗话说：“病从口入”，想让自己健康并长寿，有一个良好的饮食习惯很重要。这里给大家几点建议，首先要把错误的饮食纠正过来。以下“四种饭”上了年纪的中老年人最好不要吃，来一起看看：

第一，不吃剩饭剩菜

一部分老年人们生活在过去的时代，大半辈子生活在粮食短缺紧张的状态，经历过吃不饱穿不暖的困境，相较于一些年轻人的勤俭节约，大多数老年人把不浪费粮食这件事情表现的很极端，冰箱里的饭菜总是二次加热或者多次加热后再继续吃，总觉得吃不完剩下的要倒掉很铺张浪费，再加上天气转凉，剩下的饭菜还能多热几次。其实这些剩饭剩菜表面上看起来似乎并没有发生任何变化，但饭菜内已经被污染了，只是肉眼看不到而已。如果老人还在经常吃这样的饭菜，

• 第一，会没有营养，
• 第二，还可能出现一些肠胃疾病，严重一些导致中毒，这都是真实发生过的案例，老年人的身体耐受力本来就低，出现头晕、恶心、腹泻承消耗不住的话还会危及生命。
• 第三，剩饭剩菜中有很多亚硝酸盐，大家都知道亚硝酸是致癌物其中的一种，那么长期以往你觉得身体健康不会被受到危害吗？所以我们避免不浪费的情况下建议大家少餐多食，能不吃剩饭尽量不吃！以免得不偿失。

第二，不吃太烫的饭

吃饭总会听到一句话就是：“趁热吃”。当然饭趁热吃是对的，还能很好地帮助消化系统。但是有些老人总是习惯吃烫的饭或者喝很热的水，这是完全不对的。我们要及时改正，过热过凉只会刺激我们的肠胃，经常吃太烫的饭，会导致嘴里长口疮。

第三，不吃过快的饭

一些老年人在年轻的时候，由于工作忙碌没有时间细嚼慢咽或者习惯了快速吃饭，到了老年这样的饮食习惯还没有及时纠正。吃饭过快会加重肠胃负担，同时肠胃的消化液分泌速度比不上进食的速度，食物大量堆积在胃部，最后引起消化不良，同时会造成食物的营养无法被充分吸收。年龄大了就该细嚼慢咽才有利于身体健康。

第四，不吃的过饱

俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，尤其是老年人吃饭不要过饱，吃得过饱不利于脾胃健康，进餐要“留余地”，尤其晚餐饱腹百病缠身。饭吃八分饱才是最健康的饮食规律。

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