怀孕40周—孕晚期（35-40周）

4孕晚期

4.7第35周

4.7.1饮食

金橘菠菜豆浆：补充维生素C；青菜虾仁粥：增强免疫力。

补充维生素C，可降低分娩危险；水果中的酸枣、柑橘、草莓、猕猴桃等含量最高；蔬菜中以柿子椒、菠菜、韭菜、豆芽及红、黄色辣椒的含量较多。

4.7.2注意

自然分娩时，一般要住院3天；而剖宫产时，要住院5～7天。

决定分娩方式，准备分娩必需品。

小被子、包被、睡袋、手套、袜套、帽子、尿布；胎儿车，胎儿袋（兜）；胎儿床，胎儿枕头，床垫，床单，棉被，小毯子；奶瓶，奶嘴，小食匙、奶瓶刷、保温桶、大口玻璃瓶和奶锅等；一次性纸尿裤，自制尿布，小棉垫；浴盆，洗澡巾，专用洗浴剂，爽身粉、润肤油。

4.8第36周

4.8.1饮食

莲子大米粥：静心安神；芒果蜂蜜牛奶饮：缓和烦躁情绪。

缓解产前焦虑的食物：富含维生素C的食物、富含B族维生素的食物、富含钾离子的食物、深海鱼。

4.8.2不适

侧卧休息就能减轻疼痛。

4.8.3注意

要特别注意便秘的预防，为分娩做好准备。

4.8.4检查

每周定期检查

4.9第37周

4.9.1征兆

见红，是分娩即将开始的比较可靠的特征。

4.9.2饮食

雪菜炒蚕豆：促进消化；松仁玉米：缓解疲劳。

羊肉红枣归芪汤、黄瓜炒鱿鱼、平菇烧鲫鱼、羊肉冬瓜汤、黄豆炖猪蹄。

需要多吃一些富含锌元素的食物，如猪肾、瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、核桃、花生、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高，可以多食。

必须补充维生素B1。

4.9.3注意

分娩时禁止大声喊叫。

约纳森的《杜鹃圆舞曲》、贝多芬的《田园》、德沃夏克的《自新大陆》第二乐章、勃拉姆斯的《摇篮曲》、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》。

充分摄取营养，充分地睡眠、休息，以积蓄体力。

初产妇从宫缩加剧到娩结束需要11～16小时，特别要注意这一点。

4.9.4检查

检测胎动、胎心率；进行骨盆检查。

4.10第38周

4.10.1征兆

是否出现规律性的子宫收缩。

4.10.2饮食

香菇胡萝卜鸡蛋面：促进消化；香椿拌豆腐：消除水肿。

4.10.3注意

丈夫可以替妻子按摩肩部和四肢，帮助妻子放松心情。

破水发生后，你要尽量采取平卧姿势。

倘若孕妈妈能适量补充镁元素，则能有效预防发生妊娠中毒症。

4.10.4过程

第一产程：宫颈开口期。初产妇约需经历4～8小时；经产妇约2～4小时。

半流质食，蛋糕、面条、糖粥、面包。

第二产程：分娩期。初产妇1～2小时；经产妇0.5～1小时。

流质食物，适当喝点果汁或菜汤、红糖水、藕粉等，巧克力。

第三产程：娩出期。一般需要5～30分钟。

4.11第39周

4.11.1饮食

皮蛋瘦肉粥：消除疲劳；羊肉丸子萝卜：滋补身体。

4.11.2不适

拉梅兹呼吸法，加速产程。

均匀呼吸，无需用力；用尽全力，屏气使劲；用力使胎盘娩出。

4.11.3注意

若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。

4.12第40周

4.12.1饮食

肉末豆角手擀面：补充体力；番茄苹果汁：增强食欲。

分娩能量棒和电解质补水液；蜂蜜水有助于孕妈妈缩短产程、减少疼痛。

4.12.2不适

腹式呼吸。

缓解分娩痛苦：来回踱步、让环境安静下来、想象放松法、合适的抓握物、跨坐在椅子上、合理的按摩、洗个热水澡。