二十四式太极拳之玉女穿梭

下式独立，分为左右两式，左下式独立后再接右下式独立，两者只是方向不同，其内涵意义并没有大的区别，也就不再重复，下式独立后为玉女穿梭。

玉女穿梭之形

玉女穿梭的名字是象形。梭是织布用来引线的工具，在经纬线中，一来一回的穿过，从而织成布匹，就是穿梭。此式名为玉女穿梭，两掌如梭，左右来回穿动，因此叫做玉女穿梭。

玉女穿梭之动

此式名为穿梭，而梭的功用在于引，牵引线来回穿动。虽然从动作外形来讲，是以掌比做梭，实际上是腰的运动，用腰的转动引动手掌穿动。方向则是左右的来回运动，也就是腰的来回转动，腰不动则身不动手不动。玉女穿梭也有运动为四个方向的，但此式在二十四式太极拳中，只做左右两个方向。

玉女穿梭之劲

玉女穿梭从抱球起，然后一个上掤，又含有挤的意思。接下来翻掌上架左右穿梭时，含有采挒之劲，然后下掌上按。左边穿梭完之后，右穿梭也是同样如此。在练习中慢慢体会这些劲则可，以意为主，不可用力。

玉女穿梭之阴阳

玉女穿梭手上的动作比较多，左右上下运动不停，似穿梭般让人眼花缭乱。阴阳之理即是上为阴下为阳。手在上就是阳，阳为气，有上浮之意；手在下就是阴，阴为形，有下沉之意。而阴阳为相对的概念，腰一下沉就为阴，同时手因此变为阳，阴阳相分；手阴则腰为阳，上下相合。一为阴，对方则自然为阳，因此手欲阳，则意不在手，而在腰，腰下沉，手就是需就是阳。所以抬手的动作，不是意在手上，用意沉腰，则手抬上浮。

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