二十四式太极拳之左下式独立

双峰贯耳后为转身左分脚，因与右分脚含义相同，不再复述，只是多了一个转身的动作，转身动作，以腰带身转动即可。在转身分脚后，接左下式独立。

左下式独立之形

顾名思义，此式分为下式和独立。下式独立中的下式类似于单鞭下式，做这个动作时，掌变为勾，有如单鞭的动作，然后收掌收腿，沉身下坐再仆步下穿，然后提膝独立，做金鸡独立之形。从下式再到金鸡独立两个动作组合成一个连贯的动作。由此可见，下式不是为了单纯的下，而是为了上。

左下式独立之动

此式的前半式先为单鞭下式，右手成勾手，然后转腰回收左掌，身体下坐迈腿成仆步，此仆步虽向下确蕴含向上之意，是为了下一个向上的动作做准备，所谓“尺蠷之屈，以求伸也”。因此沉腰时必须保持腰部的灵活，也不必追求好看而将架子蹲得太低，反而失去此式的寓意。仆步穿掌后接金鸡独立，这个动作若是做的较快的话，比较流畅也不吃力，因为有惯性，可以轻易的过渡。到太极拳练此式则需慢，不去使用惯性，二是要将腰练活，用腰的转动完成重心的转化，再通过百会上领，带动后腿上提，完成金鸡独立式。金鸡独立是单腿站立，意领百会有升腾之意而神不散，气沉丹田有坠垂之感而根不浮。一升一降，就是金鸡独立的关键！

左下式独立之劲

随着腰部旋转，掌化为勾手有挒挂之劲。然后沉腰坠肘，手掌下穿，此处仆步下穿，切须注意顶劲不失。以手领身，带动肘、肩、身的整体向前，这里也是周身一体的整劲，不管用肘发劲或是其他部位发劲，也就是掤劲的表现。然后提手提膝，所谓肘与膝合，抬膝则含肘劲。另独立之时，上下相合，周身一体，掤劲充满。

左下式独立之阴阳

下式之时，收脚为虚为阳，腰腿为一体，腰为阳则腿为阳。左下式，即左腰为虚为阳，腿虽然形成仆步，身形下沉，却不能成双重之形，不能失轻灵之意，阴阳虚实更应分清楚，所以仆步不在乎是否完全下蹲，和姿势是否更低，重点是不能阴阳混沌不清。而独立式与仆步有不同，单脚站立时，虽然是单脚站立，好像阴阳清楚，然而太极拳中，静之则合，金鸡独立是一条腿站立，但却是阴阳相合的定势。

供参考！[作揖][作揖]