改变那么痛苦，真的值得吗？

你一定也有过这样的经历，当你开始想要改变或者尝试一些新的事物时，内心总会有一个声音告诉自己，太晚了，你虚度了很多时间，已经来不及了，让我们踌躇不前，并慢慢想要放弃。

如果真的顺从内心的声音，不去改变，浑浑噩噩过活，无疑的是，五年后，十年后我们肯定还是老样子。而从现在开始行动，却有可能收获一个不一样的未来。

可改变，却又总是让人感到痛苦，这真的值得的吗?

这本书告诉我，痛苦其实也是一种正向反馈。

作者周玲，他用“睡着着睡不着的人”来容当下很多浑浑噩噩过活的人。事实上他也曾经是这样的一个人，活着，不知道自己真正想要什么、能做什么，不知道自己最后又会成为什么样的人。

36岁前的他，踏实本分地做着自己的本职工作，而业余时间都被不需要动脑筋的事情占据。时常跟朋友聚会喝到烂醉，经常熬夜，看搞笑视频、读八卦新闻、玩手机 游戏打发时间，实在无事可做，就裹起被子睡大觉这样的生活无忧无虑， 一辈子 就这么过似乎也无不可。

直到有一天，他身边两位关系极好的朋友的命运轨迹发生了巨变，让他开始思考、 焦虑自己的未来，他忍不住问自己，如果这些意外发生在自己身上，我还有什么 、还会什么?他发现自己几乎什么都不会 也是从那时起，他开始探索，开始思考，努力改变认知，并在短短几年内实现了蜕变。

如果你和我一样，曾经“睁开了眼睛” 想努力精进，想要改变当下浑噩的生活却苦于没有好的方法，苦于人性的懒惰，并走了很多弯路，不妨看看这本书。

01/如何改变?

面对“改变”这一课题，我们很多人都会选择一学习。

学习无疑是改变我们的固有认知、增加新知的最好途径。培根也曾说：“学习可以完善人性。周岭亦是如此，觉知到需要做出些改变后，他开始广泛涉猎各类知识，从脑科学、认知科学、心理学，到行为科学等等，这一书，也是他经过研究，结合自己的个人经历著作而成的。

然而我们大多数人在学习时，往往会忽视了“匹配度” 。当我们想要做成一件事时，通常会给自己设定一个“过高”的标准，例如学钢琴，在刚开始学习时就要求自己坚持每天弹，每天弹好几个小时，并努力让自己坚持下去，我们想要快速看到改变，制定了远超自身水平的学习计划，结果也毋庸置疑，我们总是半途而废。

作者在书中说到： “好的成长是始终游走 在舒适区边缘。他认为：无论个体还是群体，能力都是以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布，如果想让自己高效成长，就必须始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区，会不断受挫，而始终停留在舒适区就会停滞不前。

我们也总觉得多花时间才能达到效果，但这样反而不容易坚持；俗话说一口吃不成个胖子，学习亦然，找到一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。

02/难以改变?

陀思妥耶夫斯基曾说过“人们所企求的东 西总是多于他们所能得到的。这也是很多人难以改变的原因，我们想要的太多，也总是什么都得不到。而在当下这个特别讲究一心多用，时间碎片化的时代，我们也越来越难以做到一心一意。

获《奇葩说第六季》BBking荣誉的詹青云曾在节目中说道：

“我之所以能考上法学院，很多人说这个考试很难，准备了一年两年都没有考好，我只准备了一个月。

不是因为我天赋异禀，是因为他们很多都是一边学习，一边工作，一边抽空去准备考试。而我，在那一个月的时间里，我的生活就只有那个考试。

我们的选择太多，想要的太多，也总是想要遍地开花，总想将时间利用最大化。

比如在周末，我们想要睡懒觉，又想要利用这个时间学习，还想趁机跟很久不联系的朋友联络感情，也想出去逛逛放松心情 ；我们脑子里充斥着很多平时想做但没时间做的事，既想做这个，又想做那个。我们给自己安排了满满的计划，这样的生活看似无比充实，最终往往什么都没有做好，也白白浪费了许多时间。

面对这一问题，周岭在书中说道：“在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。”也就是要想尽一切办法找出对那个对自己而言最重要的选项。

关于如何找到这个最重要的选项，作者给了以下三点建议：

1. 找那个对生活产生决定性影响的目标事件。

2. 找那个跳一跳才能够得着的目标事件。

3. 找到那个能够串联自身资源和能力的目标事件。

如果你还是犹豫不决，瞻前顾后，也不妨试着让自己只有一条路可以走。

03/畏惧改变?

《人生的智慧》中有句话说：我们不应该让思考掺杂着想象，因为想象没有能力对事情作出判断。相反，想象只会带来扰乱我们情绪的清晰图像，徒增我们的痛苦，而不会有任何好处。

很多时候，在事情开始之前，我们的脑子 就不自觉地臆想和放大可能会遇到的困难 ，原本并不困难的事，也会在大脑的加工 下变得难以解决。

周岭在书中说道：“人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因，往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。真正的困难比想象的要小很多。

对此，他给出建议：要想不受其困扰 唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它 、 化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会； 即使已经进入潜意识 ，也要想办法将它挖出来。

所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己 提问：是什么?为什么?我能怎么做? 最坏的结果是什么?逐层分析，直到看清并接纳自己的潜藏情绪为止。

哪怕再小的痛苦，也都不会自动消失，我 们也无法永远逃避。就像童年中那些不幸 的经历，虽然我们早已淡忘，可它们却始 终影响着我们的一言一行；选择面对，固 然会痛苦，但也只有通过这种方式，才能 一点点看清它，并将它彻底化解。

04/结语

多年前的某一天，我反问自己，毕业后的 这几年我都做了些什么?

奇怪的是，明明觉得过去的每一天自己都 在努力地生活，那一刻却完全想不起自己 做了些什么。

也许如周岭所言，我只是活着，像是睡着 了一样地活着，我从没想过要主动追求什 么，要怎么活着，也没想过以后会怎样只是沉溺于当下这个虚幻而又迷离的梦。如果那一刻没有反问过自己，当下的我或许还在梦里。

而我所选择的这条路一改变，固然让我痛 苦，我的未来也依旧模糊，走在路上的我 却又像是紧紧攥住了一些什么，我想，至 少我不会再轻易迷茫，至少现在的我也正 在朝着那个的方向前行。