道家睡眠功法

#健康2023#

现代人经常加班，熬夜，996甚至通宵上夜班，压力过大，导致身体出现亚健康状态，晚上睡眠不好。睡眠不好会导致身体白天精神不足，没有精力去做事情。以下就为大家介绍几种道家睡眠功法，帮助大家晚上早早入睡，恢复精力。

1.还阳卧

练法：让身体在床上舒服地平躺仰卧，两腿弯曲，脚心相对，两手心放在肚子神阙穴附近。身体放松，鼻子吸气要轻慢长，可以意向聚气与小腹，也可用心内视身体。坚持10来分钟，感觉累了就换一个舒服的姿势睡觉，如能用这个姿势睡觉，你会发现小腹处、脚心处发热。

2.掌心贴着耳朵侧睡

睡觉时，右侧睡就用左手贴着耳朵，左侧睡就用右手贴着耳朵，力度不大不小，不要太紧，也不要太松，身体略微蜷缩，自然呼吸，大约几分钟就可以安然入睡了。

3.道家“宴息法”

道家宴息法，晚上子时前关灯上床，身心放松，耳无所闻，目无所视，口无所言，心无所思，形无所动。只留一些元神元气，相依相偎，绵绵不绝，若有若无，久久纯熟，如此睡眠，自能恢复身体精力。