对付慢性疲劳的聪明的饮食办法

如果总是每天重复疲劳和无助的日子，那么有必要采取聪明的饮食方法，降低体内的炎症水平，对慢性疲劳有效

如果你每天都在公司和家里重复疲劳和无助的日子，那极有可能是慢性疲劳综合症。慢性疲劳持续的话，体力会下降，集中力会明显下降。这种慢性疲劳没有明确的治疗方法，最重要的是健康的生活方式和饮食。

下面就来一起了解降低体内炎症水平，对慢性疲劳有效的饮食方法吧。

• 复合碳水化合物

比起精制谷物中的碳水化合物，更应该吃全谷物中的复合碳水化合物。

• 健康脂肪

与其他慢性疾病一样，慢性皮罗病也会提高体内炎症水平。 有益健康的不饱和脂肪存在于坚果、橄榄油、鳄梨、鱼等中，不健康的反式脂肪存在于油炸菜肴、咖啡奶油、黄油爆米花等中。

• B族维生素

鸡肉、鸡蛋、鱼等中的维生素B12和绿叶蔬菜、柑橘类水果等中的叶酸有助于负责产生能量的线粒体的功能。

• 充足的水分补充

最根本的就是总是喝足够的水，水分不足的话体内的毒素不能正常排出汗腺。 虽然每天需要8杯基本水分，但根据年龄、体质、气候、活动量等，可以根据自己的情况进行调节。

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