你有过“落枕”的经历吗？下面几点帮你快速缓解落枕

首先，落枕是怎么回事？

一般落枕最快3-5天就可以恢复，但有些人落枕后一周都无法恢复，甚至因为治疗不当症状始终存在，或是经常落枕演变成颈椎病。

落枕在现代医学里可以归属到颈肩部肌肉筋膜炎或急性颈椎关节周围炎的范畴内。通俗点来讲就是因为睡眠时因为睡姿不当，或者同一姿势保持时间太久颈部的肌肉被过渡牵拉了，以及受了风寒等原因导致的。胡而很多人都是一觉醒来，觉得脖子僵硬，酸痛不适，这种现象就是落枕了。

如何快速缓解落枕！

1.热敷

使用热毛巾或暖水袋、吹风机等其他可热敷的东西热敷颈部，可加快血液流动，放松颈部肌肉，酸痛感会逐渐减弱。

2.颈部运动

通过正确有效的颈部运动来缓解不适，包括前屈、后仰、左侧和右侧的侧屈或旋转颈部，动作要缓慢轻柔，不可使用蛮力，每次3-5分钟，一天2到3次左右。

3.按摩穴位

可以按揉外劳宫穴（落枕穴），每天3次左右，每次5分钟左右，注意一边按摩该穴位，最好配合颈部运动，能够加快缓解症状。

4.贴敷膏药

选用活血化瘀、祛风止痛的膏药，如“消痛贴膏、云南白药膏”等，但是要注意部分膏药中含有麝香等成分，孕妇禁用。

5.正规医院治疗

如果落枕长期不能缓解，切勿盲目自行锻炼，可能存在其他颈部疾病，需要就医拍片检查后，根据检查结果可采取针灸、拔罐、牵引、红外线理疗等措施。

欢迎大家分享更多能够快速解决落枕的好办法！