近视防控纯干货，别因孩子近视而后悔一辈子!

“近视防控”这四个字在妈妈圈越发熟悉了，关于防控都知道要坚持户外，其实还有很多的细节要注意，孩子用眼坏习惯没有改掉，每天户外8小时以上也是白搭。

所以及时防控到底要怎么做，日常生活要注意些什么，今天和大家仔细分享一下。

1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，要远眺10分钟，让眼睛充分放松

2、每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球或者羽毛球可以训练眼部肌肉

3、正确的握笔姿势，要教孩子正确的握笔，写的时候不要笔尖挡住字体，这样容易让孩子低头去看字，会近距离用眼

4、正确的读书写字姿势，看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，和课桌也要保持距离

5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书

6、调节光线。不要在太暗或者太亮的地方看书写字，会对眼睛的伤害很大

7、女孩子要注意头发要扎起来，写作业的放下会遮挡视线，这些都是小细节要注意一下

8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛肌肉的调节能力

9、晚上睡前冷敷15分钟。减少眼睛疲劳感，降低眼睛压力稳固视力.如 适舒乐

10、饮食注意事项

多吃有叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜，里面含有很好的叶黄素对眼睛很好，我个人比较喜欢食补，注意少吃糖，别喝碳酸饮料。

11、保证睡眠。小学生每天应睡够10小时以上，初中生每天应9小时以上睡眠，充足的睡眠才能保证身体健康

12、像书法班钢琴班这样的尽量给孩子停了吧，这些都会增加近距离用眼的时间，容易伤眼睛

13、科学配镜。特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(OK镜、RGP、离焦镜片等)，可以防止孩子眼睛进一步近视

14、建立完善的屈光发育档案。做到心里面有数，可以及时调节防控的方法