小胡陪你学《内经》-四季调神大论之冬季篇

前面我们已经学习了春、夏、秋三季的养生知识，下面，我们来看看《黄帝内经》中关于冬季养生的篇章。

原文：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季的特点突出一个字“藏”。是一个生机潜藏，万物蛰伏的季节。在冬季，我们应当早睡晚起，保障充足的睡眠，少劳动，以免扰动阳气外散。

冬季阴气已极，阳气始生，天气寒冷干燥，冬季养生最重要的就是“护阳”，一定要注意保暖，特别是头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要避免过度使用暖气、电热毯、空调等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养。冬季要尽量少运动，必须要在太阳升起来、气温稍暖时才适量运动一会儿，出汗即止。

冬季是一个进补的季节，冬主收藏，在冬季，来一碗温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气的当归红枣羊肉汤最合适不过了。