女性冬春养生：做好四点，气血运行无阻

冬春时节气温低，容易受到疾病的侵袭。气温骤降容易造成女性的内分泌紊乱或免疫力下降，引发上呼吸道感染、胃肠炎、闭经、痛经、头痛、关节疼痛、皮肤干裂、四肢冰凉等多种问题。

除了冻出来的疾病，也容易捂出一些妇科病，密不透风的包裹往往给细菌的滋生和繁殖创造有利条件，让阴道炎、盆腔炎、泌尿道感染等带下病有了发生发展的可能。

对此，上海市中医医院妇科主任医师、海派朱氏妇科第五代传人陈静做出了提醒。

生活中，广大女性朋友应该从以下四件事做起，做好冬季的自我防护。

保暖

在寒冷的冬季，女性尤其需要做好自身的保暖工作，尤其注意头面部、关节、小腹、脚底的保暖，切忌追求身材，着装时“美丽冻人”。注意温差、预防感冒，早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的女性，可以用葱白三根、大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。

清洁

保持下半身血液循环畅通，不穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。保持外阴清洁，选用透气材质内裤，勤换内裤，避免分泌物残留，避免穿紧身不透气的内衣裤；适当的外阴清洗，每天用清水清洗私处，如有需要在医生指导下使用外阴或阴道清洗剂。

运动

升举阳气，提高免疫力。久坐伤肉，长期保持坐姿容易导致痹症，缺乏运动甚者导致盆腔淤血等等疾病。冬天，寒邪肆意，适当运动可以提升阳气，帮助自身气血运行，有助于提高免疫力，推荐中医特色功法如八段锦、太极拳、五禽戏等。

保湿

由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。

在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。也可以服用养颜的膏滋药，促进面部血液循环，改善面部皮肤代谢。

（图片来源：图虫创意）