腰肌劳损，腰椎间盘突出三年后的日常维护，第79天

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昨天亲戚搬家，打电话让我过去帮忙。说实话，当时有点犹豫。因为腰肌劳损，腰椎间盘突出刚好两个多月，我怕一干重力活，刚恢复好的腰痛会立马复发了。

可是这种事情又不好拒绝。身体需要日常维护，亲情关系也需要日常维护。亲情也只有一次缘分。无论你和谁相处多久，都必须珍惜当下，下辈子好与不好，都不会再相见。

走过半生，经历了太多的人间冷暖。看透了，也看清了。发现真心相待的朋友寥寥无几，真正能够不离不弃的，还是有着“血浓于水”的亲戚关系，所以你能帮一把，就竭尽全力去帮一把。

腰维护不好就痛，亲情维护不好也会“痛”

昨天早上起床后和往常一样，先来10分钟的李凤山老师的平甩功，热热身，然后10分钟的撞墙功，休息5分钟喝了杯温开水，接着单杠拉伸3组，卧式拉筋10分钟。平板支撑只做了2组，每组2分钟。

驱车赶到亲戚家正好8点半，古话说“穷家值万贯”，这一搬家就看出来东西多了，大家忙活了一整天。

晚上亲戚犒劳，又多贪了几杯，回家洗漱后就休息了，本来每晚都拉单杠三组，卧式拉筋10分钟的。

半夜就感觉腰不好了，腿脚有点发麻，早起赶紧拉伸锻炼补救！可惜一上午腰也没停止疼痛，上午上班期间，临中午去了趟公园，在健身器材处找单杠拉了几组，中午吃过饭后拉单杠三组，然后就睡午觉了。

好在补救及时，午觉醒来腰终于不疼了。

所以在这里奉劝小伙伴们，如果你也和我一样有腰椎间盘突出的经历，日常生活要注意保养，保暖千万别受凉，万般无奈身不由己的情况下，一定要采取措施补救！

假如我不贪那几杯酒，晚上继续拉伸锻炼，或许第二天腰痛不会复发，这次吸取了经验教训！

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