儿童近视防控，防大于控，控大于治！

前段时间看到一个特别恰当的比喻，说近视就像潘多拉的魔盒，一旦打开就拉响了保卫视力的长久战，家长和孩子都是斗士。

但战斗的结果无法是关上魔盒一切如初，只是千方百计的防控到一定的眼轴长度和屈光度，而过程有多心累只有妈妈们知道。

每个孩子的情况都不同，防控的结果也不会尽如人意，即便如此还是要拼劲全力，带孩子防控的一年多时间，也不断和很多宝妈交流，有不少的心得体会，分享下吧。

帮助孩子建立良好的用眼习惯

1、端正坐姿

现在课业压力都重，读写握笔姿势一定要监督好，贯彻一尺一拳一寸，我家每次都会写着写着眼睛离作业本越来越近，没办法矫姿板和阅读架都安排上，不用我们时刻盯着省心了些。

2、三个20和4010护眼法

孩子学习时，每隔20分钟，连续眨眼20秒钟，然后再把目光从书本或电子屏移开，看20英尺（6米）以外的任何物体或窗外20秒。连续学习40分钟，起身到阳台活动10分钟，打断眼睛疲劳的积累，我每次都会忘记时间，就入了计时器提醒。

3、正确休息

以前孩子写完作业，就会想看电视，玩乐高，画画来放松下，但这些还是近距离用眼，变相还是没有让眼睛得到休息，现在如果写完作业天每黑，就到小区里找小朋友们玩，天如果已经黑了就喊着一起帮忙做点家务。

生活中尽量让眼睛劳逸结合

1、增加户外时间

自然光对视力防控太重要了，每天2小时户外是及格线，我家现在成了公园常住户，泡泡器，飞盘，竹蜻蜓等很便宜的小玩具每次都玩的不亦乐乎，还有助于远近视训，等周末就带着去露营，骑行，阳光是免费的何乐而不为。

2、有足够的阅读照明

很多家长认为只要开个顶灯，或者只要开个台灯就可以了，实际上学习时，桌面照明和环境照明都要充足、书桌的照明光线还要满足照度足，覆盖区域广，无频闪等要求，合适的护眼灯才可以避免因光线不足而视疲劳。

3、睡眠要充足

睡够10个小时，睡觉时要保持全黑的状态，小夜灯也不要开，睡得好才能精神好，睡前会给孩子佣适舒乐冷敷个15分钟，近视的孩子一般眼压都偏高，眼压高眼轴涨的快，冷敷可以降降眼压缓和下一天的疲劳感。

4、均衡饮食少吃甜食

别挑食，食补叶黄素丰富的食物，像是南瓜，胡萝卜，菠菜，西蓝花等。甜食注意控制，糖分在代谢的时候会导致钙质的流失，从而眼球壁弹性降低，加深近视，包括碳酸饮料，蛋糕糖果在内，能少吃就少吃的好。