想要睡得快，体温是妙招

晚上入睡困难的时候，是否……似乎像是有只无形的手，总在拖你的后腿，总有个“借口”让你即使闭上眼睛也入睡很慢呢？

昨天跟大家说的那句公式：行动+缘由，你尝试了吗？

虽说效果因人而异、时长因人而异，但如果一段时间后，你仍感稍微还是入睡有点力不从心，没关系，咱们再追加一个元素，降温！

没错，就是让你的体温稍稍下降一丢丢，一丢丢就好，因为熟睡中我们人体的体温会下浮一度左右。

无论是通过洗澡，还是调节室内温度湿度等，只要别让你感到燥热，你下降的体温就会放缓体内的血液循环，从而带慢体内的节奏，达到困倦的效果。

就像我们在影视剧里看到的，某角色身负重伤，身体各项指标开始下降，包括体温……那句经典的台词：“同志，你可不能睡着了啊！”是有科学根据的哦！

时间不早了，今天暂时聊到这。

说说睡眠，聊聊梦境。

我是涂涂，各位晚安。