又到了春天蹿个的“黄金季”

春天到了，宝妈们都知道，春天是孩子长身高的“黄金季”，是蹿个子的好时机，那么作为宝妈需要了解哪些基本常识呢，今天我来聊聊我的想法。

抓住蹿个“黄金季”，应该从多方面下手，营养搭配的饮食、适当的运动、合理的作息时间、补充钙元素和维生素，都是孩子长个的关键因素，我们今天重点说饮食：

首先补钙，我们可以直接吃钙片，但是要注意吃钙片的话需要搭配维生素D，这样可以帮助钙的吸收；另外一个就是食补，多吃含有钙元素的食物，很多食物里本身就含有人体需要的钙、维生素A、B、C、锌、铁等元素：

富含维生素的胡萝卜

比如豆制品、奶制品，奶制品含钙量很高，多吃绿叶子蔬菜、虾皮、鱼类和鸡蛋，那么富含维生素D的食物我们可以多吃猕猴桃、香蕉、橙子还有胡萝卜。

虾皮

我家孩子有点挑食，绿叶子蔬菜一点不吃，我就会用菜叶子打成汁和面，做面条或者包饺子用，另外孩子对吃饭不感兴趣，可以用卡通膜具给孩子做饭团，在米饭里加点海苔碎，直接团成一个一个的小球，也能够吸引孩子的注意力，另外紫菜和海苔也是含钙的食物。

海苔饭团

大家有什么好的建议可以给我留言哦[比心]