60岁以后的最佳睡眠时间是多长时间呢？早上晨练好不好？

60岁以后的人体功能，都处在一个衰退期，激素水平也逐年下降，睡眠时间和质量都不如以前了，这个时候不必刻意强迫自己晚上多多睡觉。每天只要睡够五到七个小时，不超过八个小时，这都属于最科学的。若是晚上睡的不太够，中午还可以再适当休息30分钟，但是午休时间不能太长，否则会影响晚上的睡眠质量。如果是晚上睡的早，第二天醒来也太早，那就会严重影响一天的精神状态。所以，大家晚上也可以适当的睡晚一些。睡眠质量对于每一个人来说都是非常关键的，如果大家仅仅只是讲究睡眠时长，不注意睡眠质量的话，同样也会使自己得不到休息，第二天依旧没有精神，所以大家一定要注重延长深度睡眠的时间。许多中老年人，都有早起晨练的习惯，甚至天还没亮就出门锻炼了。其实这样的做法是不对的。早晨六点之前的空气污染其实是最严重的，日出之前没有了光合作用的稀释，植物积存了一夜的二氧化碳，会被晨练时的人们吸入体内，真的很不利于身体健康。所以老年人在晨练时要尽量晚于八点，这样才更有利于身体健康。以上分享的60岁左右的最佳睡眠时间是多长时间以及早上晨练对身体好不好？如果有和我不同意见的可以在评论区留言