这6种食物是“催老剂”，吃得越多，越容易生病！你家餐桌上可能天天有

衰老是一个避免不了的过程。

一般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路；到40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象。

每个人都希望老得慢一点，但一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中，可能在无形中加速着皮肤、心脏、肝脏等各脏器的衰老，危害健康。

看看你是不是还在接触？

皮肤的“催老剂”——甜食

加速皮肤老化的，除了紫外线，还有很多人爱吃的甜食。

一方面，高糖会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，破坏皮肤胶原蛋白，加快肌肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，更容易出现皱纹、色斑、皮肤松弛等老化现象。

另一方面，过多的糖分摄入，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞，从而非常容易出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

肠道的“催老剂”——“两高一低”饮食

现代人精米白面吃得多，又喜欢吃肉，这种高脂高糖低纤维的饮食习惯，是导致肠道菌群失调的重要原因。

长期高脂高糖饮食，会促进有害菌大量繁殖，抑制有益菌生长，继而打破肠道菌群平衡

而膳食纤维是肠道益生菌的“口粮”，长期低纤维饮食，益生菌吃不饱，有害菌占上风，自然也容易引发肠道疾病，甚至增加癌症风险。

心脏的“催老剂”——反式脂肪

反式脂肪也被称为“恶魔脂肪”，是脂质成分中对心血管疾病影响最大的。

调查发现，每天的膳食总热量中，每增加2%的反式脂肪，就会使冠心病的发病风险增加25%！

购买包装食品时，我们可以看食品配料表——

凡是含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。

另外，像油饼、油条等，往往是用植物油煎炸出来的，而植物油在高温状态下也会产生反式脂肪，所以油炸食品要少吃。

肝脏的“催老剂”——酒精

酒精的氧化代谢90%在肝脏中进行，而酒精代谢产生的乙醛对肝脏有很大毒性。

世界癌症研究基金会的研究发现，每天仅喝三杯酒就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

胃的“催老剂”——菌凉热饱重

◎菌：即幽门螺旋杆菌，其可寄生在胃中，使胃癌风险增加4~6倍；

◎凉：寒凉食物会刺激胃部毛细血管收缩，胃液分泌减少，胃肠道功能紊乱；

◎烫：过热的食物会烫伤胃黏膜，增加癌变风险；

◎饱：吃得过饱会加重胃的负担，影响胃粘膜自我修复；

◎重：即重口味饮食，可直接损害胃粘膜，增加充血、糜烂等病变风险。

肺的“催老剂”——厨房油烟

吸烟是危害肺健康的重要因素，但很多不吸烟的女性也患上了肺癌，而且肺癌成了女性第二大高发癌症。这是为什么？

其实，很多人忽视了另一个“隐形杀手”——厨房油烟。

厨房油烟正在危害一家之“煮”

肺癌病因追踪调查发现，在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟；有32%的女性烧菜时喜欢用高温煎炸食物。[1]

而油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，人体每天在这种环境中吸收的有毒油烟，比在1小时内抽2包烟还多。[2]

久而久之，油烟微粒在肺中沉积，难以排出，就会逐渐损伤肺粘膜，就可能引起慢性支气管炎、慢阻肺甚至肺癌。

(暖暖的味道官微)