月子没坐好，女人容易老……

#健康2023#

有人说结婚是女人的第二次生命，生孩子是女人的第三次生命。有的妈妈生完孩子后，很快就找到了好状态，身材迅速恢复，整个人的气质也比生娃前更多了几分韵味。

有的妈妈生完孩子却像一下子老了10岁，脸上斑点密布，头发枯燥易断，腹部带着游泳圈，奶水没有多少，身材完全变了样。月子坐不好，女人真的容易老！

生育的时候，女性的生殖系统、泌尿系统和循环系统都会发生巨大的变化，产后需要一定的时间去恢复，坐月子是女性生理恢复到正常状态的关键阶段。

月子坐不好，女性容易出现过早衰老的现象，也容易留下诸多产后后遗症，危害她们的健康。因此，生完小孩之后，科学坐月子十分重要，个中可是大有讲究。

适当按摩 促进修复

一般生完孩子后，医生会过来“按肚子”，其实“按肚子”是为了促进子宫收缩，并帮助恶露及时排出。除了医生按压肚子，产后妈妈也可以适当摩按腹部和腿部，这样有利于体液循环，促进身体恢复。

饮食讲究 营养搭配

要适当补充高蛋白低脂肪的食物，比如鱼类，鸡蛋和豆腐等等。不过剖宫产妈妈最好等到产后一周再吃鱼，也要多吃青菜，因为蔬菜含有大量的膳食纤维，它能够预防便秘和肠胀气，更有利于子宫的修复。

注意通风 保持室温

月子里要做好通风，但需要避免冷风直吹和“过堂风”。室温控制在24~26℃是比较适宜的，太冷，妈妈容易受寒着凉，太热，妈妈容易出汗，身体更不舒服了，甚至还会有中暑的风险。

其实，关于科学坐月子的要点很多，现在的人条件越来越好通常会选择月子中心，因为有专业的团队护航，往往能够事半功倍。选择月子中心它们提供高品质的孕产和产后医学休养服务，含括从专家、环境、餐饮、陪护、护理、产后修复等多方面定制化服务，让宝妈心情舒心，恢复安心。

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