练习八段锦缓解了我的精神内耗

最近家里的烦恼事、工作上的压力、阳了后缺少锻炼，加上阴沉沉的天气，累积在一起心烦意乱，失眠多梦，感觉自己快抑郁了。不能这样下去了，于是决定午休练习八段锦。

关上办公室门，我打开八段锦5遍口令练习版视频，跟着音乐和口令，配合呼吸和意念，慢慢地把纷乱的思绪引到呼吸和肢体动作。第一遍下来，酸痛的背部和紧绷的身体开始放松，第二遍身体微微热，第三遍全身冒汗，脱掉了外套，五遍下来，周身舒泰，神清气爽，感觉世界美好，人生值得[大笑]

我是在七八年前开始接触八段锦，那年因处在人生低谷和负面情绪的风暴中，为了振作，跟着小区里的老人练习八段锦和太极拳，最开始找不到感觉，因找不到情绪突破口，胡乱坚持了一个月。后来午休睡不着，就尝试着在办公室练习，坚持下来，感觉负面情绪缓解，就爱上了八段锦。因为从小爱胡思乱想，加上这个年纪了，动不动情绪波动，就开始练习五遍，一来降伏其心，二来强身健体。

我多年的经验是，八段锦、太极拳还有瑜伽，都是一种缓解精神内耗的好运动，简单又不花钱。