备孕期跳绳有哪些好处？怎么跳？

跳绳是一项体育运动，适量跳绳能够促进身体新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，增强身体抵抗力对身体是有好处的，所以说备孕期间大家可以适量的跳绳。那么有哪些注意事项呢？

备孕期跳绳有哪些好处

一、备孕跳绳具有增强抵抗力的好处

１、备孕通过跳绳可以锻炼身体，能够达到增强抵抗力的效果。备孕跳绳可以有效促进卵泡的发育和排出，坚持运动也可以帮助女性患者的内分泌水平逐渐变得稳定，从而提高女性受孕的能力。

２、有利于生殖器官平滑肌和分泌细胞的组织生长

因为跳绳是属于全身性的运动，而且在震颤中会有效地按摩心、肺，促进内分泌还可以有利于建设更完善的运动系统，减少宫外孕。而且还在排卵期的时候上下跳动，可以促使卵子更加顺利准确地进入输卵管，所以在孕期跳绳是很好的一种运动。

二、备孕跳绳的不同时期注意事项

排卵期间：建议每天跳５００次，可以分段跳。

（如果当天有计划跟老公同房的话，在同房前跳，同房后２０小时内不要跳，以免影响精子和卵子的结合。）

月经期间：根据身体情况可以适量跳１００～２００次。

（身体实在不舒服可以休息几天。）

其他时间：建议每天跳３００～５００次左右，可以分段。

备孕期跳绳的注意事项

来月经时不能跳绳，要等月经完全结束之后才可以继续锻炼，在月经来潮前的第５天开始停止跳绳，排卵期前后两天以及排卵后的第４天要停止跳绳，以免阻碍到卵子与精子的结合。受精卵从输卵管移动到子宫当中，大约需要４天左右的时间，这个时间段是比较危险的时期，此时受精卵没有任何的保护，如果跳绳会容易让受精卵从子宫壁上掉下来，从而会大大降低受孕的几率。在吃饭后不要选择跳绳，睡前不要跳绳，尽量选择上午或晚上８点左右时间跳绳。