产后尴尬，如何拯救？多一些理解，别让女性难堪

有很大一部分的妈妈产后出现了尴尬的现象，突然咳嗽、打喷嚏时，就会漏尿。有一部分人想去厕所，但还没做好准备好，就尿出来了。医学角度讲叫张力性尿失禁。有一次汤唯和雷佳音为电影《吹哨人》做宣传时，雷佳音吐槽汤唯频频上厕所让他无法入戏。有网友指出，汤唯是因为处于生完小孩的尴尬期，雷佳音私下里不说，却偏偏在采访中说，而且丝毫没考虑到汤唯是女生，“太不尊重人了”。其实当时汤唯是由于生完孩子，处于尴尬时期。

生育二胎的妈妈，产后发生这种情况的概率更高一些。正常人之所以能憋住尿，是因为阴道周围有一群盆底肌肉、韧带和筋膜，像一个吊床一样支撑着子宫、阴道、尿道。如果盆底肌肉力量够强、筋膜组织健全，就能支持尿道对抗腹压。不会在突然增加腹压的情况下，出现控制不住排尿的情况。当“吊床”结构受到损伤时，人体控尿能力就会降低。所以在咳嗽、喷嚏、大笑等腹压突然增大的情况下控制不住尿液流出来。

怀孕时，子宫增加、腹压增肌，以及孕激素的作用，使得盆地肌肉松弛，所以在孕晚期就出现了轻微的张力性尿失禁。在分娩过程中，盆底肌肉会有一定的损伤，这些因素共同的作用下，出现了产后张力性尿失禁。

刚刚分娩后的产妇出现漏尿不必紧张，大约三分之一的产妇会自然恢复。凯格尔式训练，有助于盆底肌的恢复。没有出现尿失禁的产妇也可以做盆底肌训练。整个训练就像中断排尿一样，有意识的收缩阴道，每次持续3-5秒，再放松10秒，如此循环。一般重复做10-15日，每天做3-6组。持续锻炼盆底肌，以对抗盆底肌松弛。产后训练的好，避免年老时肌肉松弛导致的尿失禁。

在产后42天产后复查盆底肌肉肌张力情况，如果评估结果肌张力差，除了自己训练，也可以到医院进行治疗。