建议中老年人：正月少吃3种菜，多吃这“3宝”，补充营养身体棒

建议中老年人：正月少吃3种菜，多吃这“3宝”，补充营养身体棒

俗话说“树老根多，人老病多”，年迈的身体十分脆弱，因此中老年人们更要时刻注重身体的养护。我们经常说“病从口入”，而正月里节日较多，大家的饮食也越来越不节制，这样上年纪的人就很容易生病。

春节的氛围仍未消散，享受生活无可厚非，但还是建议年龄大的老人能够管住嘴，迈开腿，正月少吃3种菜，多吃这“3宝”，才能安享晚年。

1少吃——剩菜

正月里大家家里虽然吃得好，但也会出现很多剩菜剩饭，为了避免浪费粮食，很多上年纪的人都会将剩下的饭菜留到下一顿吃。有时候由于剩菜太多，热了又热，断断续续能够吃三五天。

就算有冰箱的帮助，剩菜也是不新鲜的，如果菜饭放了好几天之久，还是建议中老年人不要太节省，冒着吃坏肚子的风险吃剩菜。

2少吃——油腻食物

不论是南方地区还是北方地区，过年都有炸肉丸、炸果子等的风俗习惯。这些油炸食物不仅寓意美好，口感也很不错，吃起来酥脆香浓，甜咸适口，让人忍不住垂涎，就连上年纪的人也会多吃几个。

但这类食物太过油腻，中老年人吃的时候一点都不好消化，吃多还容易上火，所以吃的时候也不能太过贪嘴。

3少吃——口味重的菜

我身边很多老人都常常觉得嘴巴没味道，因此很爱吃口味重的菜。这里的“重口味”不是仅仅指过咸的食物，太酸、太辣的菜品也要注意，甜食也一样。

因为重口味食物中的盐分或是糖分等调味品大大超出人体所需的含量，长此以往会给中老年人的身体带来不小的负担，于身体有百害而无一利。因此，建议上年纪的人学会忌口，少吃口味重的食物。

1多吃——黑豆浆

饮品是中老年人饮食生活中较为重要的，比起不易消化的纯牛奶，鲜为人知的黑豆浆显然更适合老人的肠胃。黑豆的营养在豆类食物中遥遥领先，制成豆浆后更有利于营养的吸收。

若是想“偷个懒”，推荐您试试三川归黑豆浆粉。从种植到选材，从脱腥到研磨，每一道工序都诚意十足，黑豆与黑米的组合让人眼前一亮，配料纯粹，打造地道的优质豆浆。

银灰色的独立包装，让三川归黑豆浆粉携带起来更方便。无论您在室内还是室外，都能喝到温热的黑豆浆，口感如丝绸般丝滑，纯正的豆香味扑鼻而来。

2多吃——鱼肉

与其他肉类相比，鱼肉显得有些格格不入。鱼肉虽然有讨厌的鱼刺，但它的肉质更细更嫩，入口也更好消化。对肠胃功能有些差的中老年人来说，鱼肉显然是滋养身体的不二之选，也难怪很多大病初愈的人在恢复时期要经常喝鱼汤。

上年纪的朋友吃鱼的时候可以选择龙利鱼、鲈鱼、黑鱼等鱼刺较少的鱼。或是选择经过加工制成的烤鱼片、鱼丝等，也可以用鱼头煲汤，辅以其他食材，鱼汤味道更鲜，口感与所补充的营养也更为丰富。

3多吃——五黑糕

有些中老年人活像个“老小孩”，年龄越大越馋嘴，特别爱吃甜甜的东西。若是在控糖，可以选择一些低糖低甜度的糕点，既能满足口腹之欲，又不会伤身，五黑糕就很合适。

在古法的基础上，七度方五黑糕选择黑芝麻、黑豆等谷物进行加工，用麦芽糖替换白糖，减腻减糖不减甜。食材经过纳米研磨更细腻，能够大大提升五黑糕的口感。

罐装设计更贴心，能看到每一块七度方五黑糕上的糯米粉，芝麻味儿又浓又香，吃起来也不油腻，甜度适中不会糊嗓子，口感软软糯糯的，解馋又营养，很适合中老年人吃。

文章到这里就结束啦！正月的饭桌上正是欢聚一堂的时候，不过中老年人也要注意清淡饮食，不要贪嘴，为身体补充满满的能量。