视力保卫战

在我们南方，春天是一个比较多雨的季节，如果下雨，总是会下一个星期左右，所以一旦放晴，一般我会安排早上和下午各一小时给我们家小宝在室外活动。看看花草，看看蓝蓝的天，他经常和我说，妈妈，好多小鸟，还有飞舞的蝴蝶，采蜜的蜜蜂．..

眼睛就是心灵的窗户，其实很多人会认为，只要不给孩子玩手机，看电视就可以了，其实不是这样的。无论是手机，还是电视，看书都是近距离的用眼，如果长时间用眼，也是会造成近视的。只是说看书的话，在合适的光线的条件下，会好一些。平时孩子饮食均衡的话，每天还是要适量的户外运动。

专家认为，孩子应该每天在1000勒克斯的光照中待上三个小时以防止近视。

预防近视，我们得多进行户外活动，多接触大自然，接触阳光，接触新鲜的空气，保证每天2~3小时的户外活动。

随着科技的不断发展，电子产品也比较普及了。我从添加辅食开始就特别注意，直到现在。一般我一个星期大概这么安排的。

1．一周2次深海鱼，例如秋刀鱼，鳕鱼等。因为深海鱼含丰富的 DHA 。三岁前 DHA 对视力发育是有一定的作用的。

2．一周2次胡萝卜，每日一个鸡蛋，还有一些含维生素 A 比较高的食物。因为维生素 A 具有帮助视力形成，对宝宝的视力发育很有好处。

3．每天吃一份含维生素 C 比较高的蔬果，例如橙子，橘子，柚子，猕猴桃等，因为维生素 C 具有抗氧化的作用，还可以保护好视力。

4．每天保证500~350ml的奶量，一周2次豆腐，1~2次豆制品。保证钙的吸收。5．平时多吃粗粮，谷类，这样对视力发育都是有好处的。

6.AD和D3隔天交替吃，保证维生素 A 的吸收。我们一般一天保证12~15种食材的摄入，保证宝宝营养均衡。营养多样化，只要去坚持，免疫力都会比较好，这样视力也会慢慢保护起来了。

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