立春，二十四节气之首立，养生从现在开始！

立春 · 节气养生

一、早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，在作息时间上，人们应顺应自然界的规律，早睡早起；在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。下面介绍《灵剑子》导引法：

春季补肝三势

1. 食后片刻取坐式，两手掩口取热气及津液后，闭气、摩面30-50遍，摩面至热极。可使血脉流通，面泽光润，明目，散宿疾。

2.正坐，两手十指交叉，用力对拉。可治肝中风邪。然后叉手至颈后，头后仰，使颈项与手用力抗争。可袪热毒风邪，治肩疼、头晕目暗等疾。

3. 坐式，两手掌重叠，用力按压一侧大腿，左右交替进行。可袪腰间风邪毒气，兼有明目作用。

二、不要过早减衣，适当“春捂”

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。仍需“捂一捂”，重点保护头部、颈部、双脚。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

三、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

四、适当运动

运动时间不宜过早，早晨太阳出来的时候运动比较好，有助于人体阳气升发。运动时尽量节奏和缓，运动量逐步加大，以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓，运动地点选择较为干燥的地方。

立春——饮食建议

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。