阳虚体质人的生活干预要点

阳虚体质以畏寒肢冷为主要特点，养生应以补阳祛寒、温补脾肾为关键。因为五脏之中，肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补脾、肾阳气。

（1）生活调摄　根据中医养生理论中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，阳虚体质者尤其要注意在春夏季节顾护自身的阳气。在气候炎热的夏季，不要贪凉饮冷、少用或不用空调，冬季严寒易伤及肾阳、筋骨关节，故应注意保暖。四季转换时，宜“春捂”，不宜“秋冻”；阳虚体质者的起居作息方面要养成良好的睡眠习惯，尽量少熬夜以防耗伤阳气。注意身体各关节、颈背部、腰腹以及脚部的保暖，对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电风扇直吹，也不要在树阴下停留过久；阳虚体质的人要坚持体育锻炼，但运动量不宜过大，尤其注意不可因运动而大量出汗，以防汗出伤阳。可选择自己感兴趣又易行的慢跑、散步、舒缓的舞蹈，以及传统的体育锻炼方法如静神而动形的太极拳、五禽戏、八段锦等。而且户外活动时宜选择在阳光充足的温暖天气进行，多与阳光接触，阳气则易被调动起来；不宜在阴冷风寒天气或潮湿之地过久活动，以防伤阳；阳虚体质者常表现出安静、沉静、内敛的性格特点，应因势利导、顺势而为，不可过于兴奋、张扬。阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、秋冬寒冷天气时，很容易陷入抑郁、忧愁、悲哀等不良情绪中。故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，可以多听轻快、活泼的音乐，或增加户外运动，以去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除或减少不良情绪的影响。

（2）饮食调养　阳虚体质者宜温补脾肾阳气，可多食温补之品，比如牛羊狗肉、虾、黄鳝、韭菜、茴香苗、葱、姜、蒜、核桃、栗子、红茶等食物。不宜多食生冷寒凉之品，如梨、黄瓜、西瓜、荸荠、苦瓜、藕等，少喝冰冷饮料，以免遏伤脾阳。根据中医养生理论中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，阳虚体质者尤其要注意在春夏季节顾护自身的阳气。在气候炎热的夏季，可在全年气温最高，阳气最盛的时节即“三伏天”适当进食鸡肉、羊肉等温补之品，而冬季严寒易伤及肾阳、筋骨关节，故宜进食温补之品，注意保暖。

（3）中药干预　阳虚质的人，调体时宜补肾温阳，益火之源。常用方为金匮肾气丸以及右归丸、斑龙丸、还少丹等，常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。在运用补阳药物调体时，要注意温阳药物有温和与峻猛、燥烈与温润之别，酌情根据体质和病情而选用。也可在医生指导下，选用壮腰健肾丸、金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。

（4）常用药膳　当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃。

（5）常用保健穴位　神阙、气海、关元、中极，百会，命门等。

淡紫胖嫩舌

淡胖齿痕舌

淡白舌薄润苔