早上起来要喝一杯水，那么这一杯水怎么喝才对？

相信大家都有这样的经历：

早上起床后，发现自己精神不济，身体乏力，

但又不想吃早餐，怕长胖……

这时候就会想到喝一杯水：“哎呀，一天也没怎么吃东西了嘛！”

“不行！我得赶紧补补水”……

但我们往往会发现，这杯水往往很难发挥它的作用。

那问题来了，早上起来要喝一杯温水吗？

当然要喝了，而且还要怎么喝才对呢？

1.喝水前先喝些东西

晨起喝水前，可以先喝点白开水，因为白水中的物质能更好地滋润肠胃，也会让你整个人感觉更舒服。

但是切记：不要空腹喝水，最好是在早上起来后一个小时内，或中午的时候；而且最好不要用喝饮料的方式来代替早晨的第一杯水。

因为如果空腹马上喝一杯水的话，很容易会导致你出现头晕、恶心或者是肚子痛等症状，甚至还会引起肠胃炎和胃溃疡，对健康有害无益。

所以在早上起床后一定要记得先喝上一小杯温开水或淡盐水、蜂蜜水等；

而对于早上起来有口干情况的人来说，最好不要在早上起来就马上喝水。

因为此时口腔内的唾液和胃液混合后，会对口腔造成一定的刺激。

而且空腹状态下直接饮用淡盐水、蜂蜜水等太凉的饮品会刺激到胃部粘膜或肠道粘膜（建议温度在10℃~30℃）；而空腹时间过长就会增加对胃肠道的负面影响（胃酸过多/胃肠功能紊乱等）。

2.晨起第一杯水要喝“淡盐水”

因为经过一夜的睡眠，体内的水分会被蒸发掉，血液会浓缩、变得粘稠，所以早上起来就是一个脱水的过程。

而“淡盐水”不仅可以补充丢失的水分，还能稀释血液，促进血液循环。

不过需要注意的是，不建议喝淡盐水（加盐）！

原因很简单：人在睡眠时唾液和胃液分泌都会减少，导致消化功能下降；还会影响身体对于钠、钾等电解质的吸收作用；还可能会降低机体免疫力。

此外，晚上大量饮水还容易冲淡胃液，影响消化功能。

所以大家可以用盐开水代替淡盐水（可加入少量食盐）。

3.早上一杯水，喝对了很重要

早餐一杯水，不仅可以补充水分，还能促进血液循环，有利于消化吸收和排泄废物。

但喝水的时候也要注意喝的量，一般情况下，一天至少应该喝够2升。

其实早上喝水更重要的是不要选择大瓶大桶的水饮用者，这会增加肾脏的负担。

而对于中老年人来说，由于体内代谢功能衰退，应该选择小杯或者小瓶装水饮用。

但要注意的是在早晨刚起床时不要一下子喝太多水，避免给身体带来额外负担而出现水肿等问题。

最后还要注意别在空腹状态下、睡前和刚运动后大量饮水（剧烈运动后除外）；不要空腹饮用大量冷饮；最好不要在睡前1小时左右饮水。