产后恢复别只顾着身材，盆底肌修复更重要！

很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。
其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现！除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
今天我们就来聊一聊盆底肌。

生完孩子盆底肌就松了？
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。
女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持紧缩度和提高那方面生活满意度等多种功能。
不管是剖宫产还是顺产，妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增加，到足月时子宫的重量增加近20倍。分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉被极度牵拉，特别是肛提肌变薄、撕裂、收缩能力下降，最终引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。

妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。
通过盆底超声检查我们能早期发现、早期诊断盆底功能障碍性疾病。可在临床症状出现前或症状较轻时通过物理治疗（盆底肌锻炼、生物反馈治疗）来恢复盆底支持结构的功能。
盆底肌损伤如何修复？
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。所以越早修复，效果便越好。

凯格尔运动
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，建议初学者可以在手机上下载G动app，是专注于女性盆底肌健康的，根据自身情况匹配里面的锻炼方案，形成系统科学的锻炼，逐步修复你的盆底肌松弛，帮助和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。
以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底电磁技术
客观地评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底肌肉和弹性，使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变，从而改善产后盆底肌松弛。