武汉锦欣：夏天备孕，提升孕气的X个秘密

夏天是备孕的好季节，这个期间播下“种子”，来年5-6月生宝宝，不冷不热，月子坐得好，宝宝的护理也很方便。

夏季蔬菜瓜果都非常丰富，孕妈们能够吃到营养丰富的食物，有利于胎儿的生长发育；而且从医学角度来说，夏季精子活跃，更容易受孕，有利于生出聪明的宝宝。

锦欣医院为大家奉上一份“夏季备孕，好孕加倍”的秘籍，备孕路上，武汉锦欣持续为您保驾护航！

夏季炎热切莫贪凉

温度适中不贪凉：夏季炎热，但是不能太过贪凉，这一点在夏天非常重要。尤其是城市室内空调温度都较低，很容易造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应，导致身体机能下降，甚至染上感冒等传染性疾病，耽误备孕时间。

所以，在与室外温差较大的环境里最好穿件外套，尤其是注意腹背部保暖。空调温度26℃即可，最好不要彻夜开。

饮食适当不贪凉：夏天由于天气炎热，食物很容易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，如果不加注意，就会引起肠道不适。

另外，夏季时节我们也常常饮用大量的冷饮来解暑降温，凉菜、冷饭更是常吃，这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。

因此，在夏季备孕期间一定要注意饮食的适度和卫生，适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气，平衡且健康饮食才有利于备孕。

备孕叶酸要吃好

叶酸是一种B族维生素，可以降低胎儿大脑发育不完整和出现神经管畸形的概率，并且，叶酸还可以防止准妈妈们降低妊娠期高血压疾病的风险，减轻早孕反应等。

因此，建议女性在计划怀孕时，应该有规律地摄取叶酸。

富含叶酸的蔬菜有：生菜、芦笋、小白菜、菠菜等。富含叶酸的水果有：香蕉、樱桃、桃子、梨、猕猴桃。

调整情绪很关键

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，坏情绪很容易影响到胚胎的着床，而好的心情犹如阳光雨露滋润着土壤，给正在成长的胚胎营造一个好的环境。

所以一定要控制这种烦闷、压抑的情绪，善于调节郁结情绪，排除心中杂念，为备孕提供一个健康的身体。

作息规律很重要

夏季由于天气炎热，很多人可能晚睡或者睡眠质量不好，但是不健康的生活作息会影响到精子和卵子的活力，如果每天的睡眠时间低于7个小时，或者超过9个小时以上，都不利于提升受孕机率。

因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠。

个人卫生要重视

需要特别注意的是，夏季不仅气温炎热，更是各种妇科病蔓延的高发期，且女性过紧的内裤散热不仅很容易产生细菌，且还可能散发异味，若再加上冲凉不注意，就很容易产生妇科病。

因此在夏季要格外的注意个人卫生清洁，备孕女性需要勤换内裤和选择一些透气性良好的衣服，保障个人卫生良好。

保持适当运动

在备孕期根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，不仅能强身健体，增强免疫力，还能增强精子与卵子的活力，有助于更快受孕。

保持规律的性生活，排卵前1-2天或排卵后24小时内同房比较容易怀孕。（医生建议：排卵前同房受孕几率更大。）

夏日要想好孕，除了注意饮食，也需要关注身体状况，出现问题要积极治疗，在医生的科学指导下，孕气才能up up up~