送你一份冬季护眼攻略

时至寒冬，人们的眼睛没办法像身体大多部位那样进行保温防护，很可能会出现一系列不适症状。

干眼症是冬季常见的眼部疾病之一。由于气温低、空气干燥和大风等原因，导致眼表面的泪液过度蒸发，若同时存在泪液分泌不足或分布不均的情况，就无法保持眼球表面湿润，容易患上干眼症。干眼症的主要症状有干涩、异物感、烧灼感、视物模糊、疲劳、眼痒、眼红等。

另外，紫外线直接照射眼睛会带来多种眼病。冬季在户外，特别是在雪地或冰上活动时，眼睛遭到阳光中紫外线直接照射和通过冰雪表面反射，尤其是在阳光辐射强的高海拔地区，更容易造成眼角膜和结膜上皮损害，引起炎症反应。其主要的发病特点是眼皮红肿、结膜充血水肿、有强烈的异物感和疼痛，伴有畏光、流泪、睁眼困难、视力下降等症状，这就是电光性眼炎，也被称为“雪盲症”。

此外，眼睛长时间在阳光照射下，将增加患翼状胬肉、白内障和眼底病的风险。

保持好习惯 避免过度用眼，增加眨眼频率，可适当使用温水或发热眼罩对眼睛进行热敷，同时保证充足的睡眠。在有供暖设施的室内，需要保证一定的环境湿度，必要时可使用加湿器。

饮食要注意 饮水要充足，多食用富含维生素与蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆制品等，可有助于保持眼部健康、预防眼病，同时增强身体免疫力。

适当做防护 参加户外活动，例如雪上、冰上运动时，佩戴可防风及隔离紫外线的防护眼镜。选择防护眼镜要认准防紫外线标识，另外，在保证防风效果的同时，一定要考虑透气性。

如果出现严重的眼部不适或疾病，应及时正确处理，严重者应该到医院作进一步检查和治疗。