腰椎间盘突出

随着社会经济发展，人们的生活压力越来越大，生活节奏越来越快，所以越来越多的年轻人开始出现腰部不适，甚至腰椎间盘突出。

那么有腰椎间盘突出的人在日常生活中应该注意什么呢？

1、不要熬夜（避免肝肾亏虚）；

2、避免干重活（避免腰椎承压过大）；

3、保持正确坐姿（避免腰椎承压不均）；

4、多趴少躺（避免腰椎长时间受压）；

5、经常热敷（可让腰椎、周围肌肉等放松）；

6、不能外露腰部受凉（寒凉是会让不适症状加重，同时这也是腰椎间盘突出的起因之一）；

7、佩戴腰带（可让腰部肌肉用力均匀）；

8、不可剧烈运动多吊单杠（吊单杠可减缓腰椎间盘的压力）；

9、按摩穴位（如果腰椎局部不适，可以按压水沟穴、后溪穴，如果是腰两侧和腿后方不适，则需要刺激肾俞穴、大肠俞穴、阿是穴、委中穴、昆仑穴，可按压可做艾灸）。

以上注意事项，需要在日常生活中都做到，让身体逐渐恢复。