好胃三分治七分养，这些养胃护胃小妙招一定能帮助到你

在我们的日常生活中，会经常听到 “ 十人九胃 ” 的说法，说明胃不好的人越来越多了，胃痛、胃胀、反胃等一系列的不适表现都会困扰着许多人，下面来给大家分享养胃护胃小妙招。

一、在日常生活中，我们要养成以下这3个习惯：

1、坚持每天都要吃早餐，保证早餐不遗漏

在当下的日常生活和工作中，人们常常会因为睡懒觉或时间紧迫等原因而不能吃早餐，不吃早餐直到中午才进食，这样会导致胃长时间处于饥饿状态，胃酸会累积较多，容易损害胃黏膜，所以一定不能忽视早餐的重要性。在吃早餐的时候，要选择温热的食物作为早餐，避免进食冷凉的食物。

2、咀嚼食物要稍微慢点，做到细嚼慢咽

在日常生活的三餐中，在吃饭的时候要注意食物的多咀嚼，做到细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。食物在咀嚼比较少会增加肠胃的消化负担，引起消化不良，损害胃部健康；养成细嚼慢咽的习惯有助于增加饱腹感，降低肠胃的消化负担，同时能够提高食物营养的吸收量。

3、坚持进行适当的运动。

在日常生活中，我们除了学习、工作和娱乐等，我们也要定期给自己安排适当的运动时间，适当的运动能够增强肠胃的功能，促进食物的消化和营养的吸收。在运动的过程中，推荐选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车等都是不错的运动方式哦。

二、在日常生活中，我们应当少吃这几种食物：

1、油腻的食物——油腻的食物一般指脂肪和胆固醇含量比较高的食物，例如油炸食物、甜食、肥肉等。过多食用这类食物容易造成脂肪在体内堆积，很难消化，还会刺激胃酸分泌过多，影响胃功能。

2、寒凉 / 辛辣的食物——寒凉 / 辛辣的食物会对胃产生较大的刺激，对于肠胃不好以及想要更好的养胃的人群尽量避免食用这类食物而导致肠胃不舒服。

3、酒类饮品——酒的成分主要是乙醇，人们过多饮酒会导致胃黏膜损伤，对胃的健康有着很大的负面影响。在我们的日常生活中，胃好的人群要尽量适度饮酒，避免饮酒过度而伤及肠胃；胃不好的人群要避免饮酒从而避免肠胃不适。

三、在日常生活中，我们应当多吃这几种食物养胃：

1、陈皮——陈皮性味甘苦，具有理气健脾，燥湿化痰作用，常用于治疗脾胃气滞、湿阻中焦导致的食少、脘腹胀满、呃逆、吐泻等。在日常中，陈皮的食用能够很好提高食欲，同时促进食物的消化率。

2、山药——山药具有粘蛋白，能够有效地保护胃壁，改善让人体的消化功能，还能促进食欲，是日常养胃的不错选择。

3、卷心菜——卷心菜含有较多的纤维素和维生素U，能够保护和修复胃黏膜组织，经常食用可以减少胃部不适。此外，其还可以宽肠通便，促进肠胃消化。

4、木瓜——木瓜食用有助于加速蛋白质的分解吸收，帮助消化肉类蛋白质。同时，在饭后吃木瓜能够帮助消化，预防胃炎和消化不良。木瓜偏寒，不建议空腹食用。

5、南瓜——南瓜含有丰富的果胶，能够很好地保护胃肠道黏膜，同时南瓜能够促进胆汁分泌，加强胃部蠕动，帮助食物消化。