新的一年：阅己，越己，悦己

兵荒马乱的2022，终于过去了。

这一年，我们经历了许多，也成长了许多。

每个人都在焦虑与慌张中前进，对抗着生活。

当我们见过了人情冷暖，熬过了挫折低谷，才发现：把我们从绝望中打捞起来、把快乐重新挂起的，从来不是别人，而是自己。

就像《活出心花怒放的人生》里写的：

“很多时候我们感受不到幸福，是因为太在意外界，却忘了去聆听自己的内心。”

海压竹枝低低复举，风吹山角晦还明。

新的一年，愿你不忧未来、不悔过去，善待自己、取悦自己。

01

取悦他人，是一个人痛苦的根源

从小到大，我们似乎都活在别人的期待里。

上学时，努力去满足父母的期待；工作后，尽力去满足老板的期待；结婚后，全力去满足孩子的期待。

然而，事事以人为先，只会让自己身心俱疲。

网友@小徐曾分享过自己的故事：

他原本性格内向，不喜欢争强好胜，但因为是家中的长子，家人一直对他寄予厚望。

为了满足家人的期待，小徐硬着头皮跟着叔叔做起了生意。从此，喝酒、应酬成了生活的常态。

但是，因为找不到内心的动力，小徐一直过着“行尸走肉”般的生活。

在别人看来，他的生活光鲜亮丽，但只有他知道，自己一直生活在崩溃的边缘。

心理学上有个概念，叫“取悦型人格”，具有这种人格的人，往往习惯于讨好别人，而委屈自己。

长此以往，就会在内心积累许多负面情绪，让自己不堪重负。

作家李筱懿刚参加工作时，急着要给老板和同事留下好的印象。

于是，她不懈余力地把工作做到完美，对同事们也是有求必应。

虽然得到了大家的一致好评，李筱懿却并不快乐，还因为压力过大把自己送进了医院。

这时她才明白，过度取悦别人，其实是一场自我消耗。

想起《活出心花怒放的人生》里的一句话：

“我们要有一种说‘不’的本领，才能让自己远离压力源，保护并照顾好自己。”

人最容易犯的错误，就是总渴望取悦别人，却对自己的感受置之不理。

然而，太在意别人的看法，无异于给自己套上无形的枷锁。

放下无谓地讨好，把自己的需求放在首位，才能摆脱束缚，收获想要的幸福。

02

学会悦己，才能与幸福相遇

书中，有个故事让人印象深刻：

柯林斯原本在一家大型企业工作，看似光鲜，但却并不快乐，心底总觉得缺少了点什么。

直到有天，她遇到了患有自闭症的女孩蒂法妮。

当她看到蒂法妮在自己的帮助下一点点地打开心扉，并对她说出“我爱你”时，柯林斯涌起了前所未有的喜悦。

于是，她毅然辞去高薪的工作，追寻内心的声音成为一名教师。

在别人看来，柯林斯的行为无疑是自毁前途，但她知道，教学给她带来的快乐是多少钱都买不到的。

就像彭凯平教授说的：

一个人的成就、获得到底有多大，与其幸福没有完全的正比关系，但这和他的认识、判断密切相关。

人生最好的选择，从来不是拥有别人羡慕的人生，而是找到内心的安定与快乐。

就像《一个人的朝圣》中的哈罗德。

他原本是个唯唯诺诺，对别人言听计从的人，把生活过成了一潭死水。

后来，哈罗德不顾别人的眼光，徒步627英里去看望好友奎妮。

在这场看似疯狂的徒步中，他找到了自愈的钥匙：放弃取悦别人，去做让自己愉悦的事。

就这样，哈罗德找回了内心的平静，改变了自己的生活。

有句话说得好：“如果一直用别人的视角衡量自己，那永远也无法感受到幸福。”

把人生的选择权交到别人手里，只会让自己迷失方向。

学会直面自己的内心，找到让自己快乐的方法，方能掌控幸福的开关。

03

新的一年：阅己，越己，悦己

周国平说：“人生，最根本的责任就是真正成为你自己，活出你独特的个性和价值。”

真正的成熟，从来不是过成别人想要的样子，而是活出丰盈的自己，学会阅己，越己，悦己。

三个建议，愿你在新年遇见更好的自己：

① 远离多巴胺，靠近内啡肽

彭凯平教授指出：幸福并非一种虚幻的概念，而是来自我们的大脑。

当大脑内分泌多巴胺和内啡肽时，我们就会产生幸福感。

追剧、刷搞笑视频，这种即时满足的行为，会让大脑立刻分泌多巴胺，让我们感到快乐。

然而多巴胺带来的快乐是短暂的，当这种满足感褪去，取代的往往是更多的焦虑。

而当我们放弃暂时的愉悦，去做提升自己的事，比如锻炼身体、学习一项新技能。

这种良性的自律，会让大脑产生另一种“快乐分子”：内啡肽。

它能给我们带来更持久的幸福感，还能让我们变得积极有活力。

真正地善待自己，就是远离多巴胺，靠近内啡肽。

如此，才能走出“幸福的陷阱”，收获更加有意义的生活。

② 找到自己的热爱

前不久，看到一则新闻：

57岁的清洁工王柳云出身贫寒，丈夫又在车祸中丧生。对她来说，生活两字的含义只有苦涩。

直到无意中接触到画画，才找到了灵魂的避难所。

就这样，她白天扫厕所，晚上躲在储物间画画。渐渐地，她的画越画越好，人也变得越来越开朗。

就像《心流》里说的：“幸福就是你全身心地投入一桩事物，达到忘我，并由此获得内心秩序和安宁。”

当一个人找到自己的热爱，并全身心地沉浸其中时，便能体验到酣畅淋漓的快乐。

③ 活在当下

电影《心灵奇旅》里，主角乔伊是个普通的音乐老师，一直因没能成为一名爵士乐手怏怏不乐。

直到有天，他意外掉入了另一个空间，和崇拜的女音乐家同台演出后，却感到前所未有的失落。

女音乐家对他说了一个意味深长的故事：

有一条小鱼，问老鱼“海洋在哪里？”

老鱼回答：“海洋？你现在就在海洋里。”

小鱼不屑一顾地说：“这儿？这是水啊，我要找的是海洋。”

（图片来源于网络，侵删）

听了女音乐家的话，乔伊才蓦然发现，原来幸福就在当下，自己却忽略了。

生活中，我们也常常容易陷入这样的误区，总以为幸福在远方、在未来。

于是，不断眺望、追逐，让自己疲惫不堪。

却忘了，取悦自己最好的方式就是活好每一个当下。

《活出心花怒放的人生》中写道：

生活中最珍贵、最美好的东西都是免费的，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。

真正的幸福，从来不是极力追求那些浮于表面的繁华，而是学会让自己快乐。

当我们学会善待自己、取悦自己，就会发现幸福从不遥远，它就在当下、在眼前。

点个「关注」，新的一年，愿我们都能阅己、悦己、越己，把幸福的开关牢牢握在自己的手里。