催人老的坏习惯

催人老的坏习惯

一、吸烟。吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。有杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2到4年。

二、酗酒。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。

三、熬夜。太晚睡觉会干扰人体重要脏器休息。免疫力下降，还会出现内分泌失调，引发各种疾病。因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

四、吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分，脂肪分和胆固醇。加速老化步伐，肥胖的几率大大增加。应选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类。

五、吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围 ，让糖尿病有机可乘，还会让脸上长粉刺和皱纹。

六、喝水少。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。所以平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬。

七、心眼小。包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。缺少宽容会让人睡眠质量下降，心有怨恨会导致压力增加。进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

我们要戒掉这些催人老的坏习惯，促进身心变得更年轻。