现如今这个季节苹果已经开始大量上市了，相信很多人都听过这样一句话，那就是一天一苹果，医生不上门。从这句话也可以看出，苹果对我们的身体可以带来很多的好处。

随着气温的下降，冬天季节的到来，很多免疫力较差的人容易出现感冒的情况。每当出现这些异常问题，家中老一辈的人总会建议吃煮熟的苹果，这可以缓解疾病，那么吃煮熟的苹果真的有益身体健康吗？

如果每天坚持吃一个熟苹果的话，会给身体带来什么样的变化呢？下面就一起来看一下吧。

关于苹果

【苹果中含有哪些营养成分？】

苹果的营养很全面，非常适合各类人群食用，苹果被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”。

苹果中富含大量水分和膳食纤维，还含有胡萝卜素、果胶、维生素等丰富的营养素，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。

苹果是比较丰富的营养成分，它含有各种各样维他命和酸。1个苹果含黄酮类物质约30mg以上。苹果中含有15%的糖分及果胶，维他命A、C、E及钾和抗氧剂等含水量也很丰富多彩。

【苹果是凉性水果吗？】

苹果是凉性的水果，在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果。另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多，否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。

在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可导致身体出现不适。

【苹果有营养的部分是果皮吗？】

苹果的果皮和果肉中都含有非常丰富的营养物质，但是相对来说果皮的营养成分要比果肉的营养成分更高一些，所以建议日常吃苹果喜欢去皮的人改掉这个习惯。

但是在吃苹果之前，一定要注意要仔细的清洗果皮，因为苹果在生长过程中绝大部分都会喷洒农药。如果不清洗果皮残留的农药，吃到身体里可能会造成中毒。

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“6个甜头”或悄悄到来

1.降低痛风风险

很多人都喜欢吃自己喜欢的食物，如果经常吃海鲜，那么就可能导致体内的尿酸升高。久而久之，还容易诱发痛风，因为其中含有大量的嘌呤物质。

想要降低痛风风险，可以每天吃一个煮熟的苹果，即使已经患上了痛风，那么苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。

2.清除内热

当人体内热过盛时，会出现各种不良症状，如口腔和舌头疼痛、牙龈肿胀、口干和喉咙干燥。煮后吃苹果可以缓解人体内热，防止人体因过热而产生不良反应。

通常吃煮苹果能够防止各种火候的发生，如口腔炎症和口舌疼痛，此外当人们喉咙痛和声音嘶哑时，常吃煮苹果也可以尽快减轻症状。

3.缓解便秘

生活中出现便秘的人是非常多的，不管是哪个年龄的阶段的人，可能都会被便秘所困扰，而适当的吃苹果是可以起到缓解便秘的作用的。

因为苹果中含有的膳食纤维是非常丰富的，可以促进肠胃的蠕动，有利于肠道及时将体内的代谢废物排出体外，起到缓解便秘的作用。

4.改善睡眠质量

苹果当中富含丰富的果胶，维生素，膳食纤维有机酸，粗纤维和抗氧化剂。

如果你每天吃一个煮熟的苹果，不仅更有利于肠胃的吸收，还可以充分的利用苹果当中的有益成分，改善睡眠质量，缓解失眠。

苹果当中的维生素C含量高达88.2%，边的芳香成分更是占到了71.86%可有效补充人体62.3%的抗氧化因子。

适当摄入熟透的苹果，可降低人体脂肪和胆固醇水平，缓解慢性疾病出现，并且补充细胞生命活动所需的营养物质。

5.保护血管健康

最近这几年血管健康问题一直困扰着许多中老年人，随着生活水平的提高，心脑血管疾病的磨爪也越来越伸向年轻人。

许多年轻人患有高血糖，高血压，高血脂等慢性疾病，心血管疾病患者通常不吃含糖量高的水果，这个时候可以吃煮熟的苹果，更有益于保护血管健康。

6.延缓衰老

衰老是我们每个人都没有办法逃避的自然规律，随着年龄的不断增长，人们的容貌最终也会容易老去，不管是男还是女，大家都不希望看到自己出现衰老的问题。

有相关的专家经过研究，发现苹果里含有丰富的维生素以及多种营养成分，而这些营养物质都能够增强皮肤的抗氧化能力，对于延缓衰老有着一定的帮助。

除此之外，苹果当中的维生素C以及其他的抗氧化成分可以帮助有效的淡化色斑和皱纹，坚持吃水煮苹果可以帮助延缓人们衰老。

以下3类人可常吃水煮苹果，好处多多

1.牙口不好的人群

蒸熟以后的苹果质地比较软烂，一些牙口不好的老年人可以食用。

另外，苹果中的多酚类物质蒸熟了之后，可以起到很好的抗氧化作用，可以降低血浆中胆固醇，从而降低血脂，对于老年人的健康大有益处。

2.肠胃不好的人群

对于一些肠胃不好的人来说，煮苹果的过程中，苹果中所含的纤维和果胶也会在高温下软化，对胃的刺激会减少很多。

吃熟苹果不会增加胃的负担，既能补充营养，又不会让脆弱的胃感到负担。为什么不呢？

3.出现腹泻问题时适合吃

苹果在煮熟后依靠其中的果胶，发挥吸附效果，可以起到止泻的作用。在出现腹泻问题时，不妨服药期间也食用一些水煮苹果，辅助通过食疗改善，不用担心副作用影响。