3个养生常识都是骗人的，越养越坏，60岁以上的老年人一定要警惕

我是“家庭菜购”。我每天的任务就是进市场、逛商场、赶大集、购物买菜。由于时间一长，会经常碰到很多的老同事、老朋友，也会遇到许多的新鲜事，还会结识一些新菜友。大家经常相遇，在一起拉拉呱、聊聊天、说说话。相互交流沟通一下自己的感悟和所思所想，有时还真的收获不小。

说起养生这件事，很多人都感到那是老年人的事情，年轻人根本不需要。通过第一波新冠病毒的洗礼后，很多人已经改变了这种想法，许多年轻人由于不注意，觉得自己身体强壮，不注意养护，结果吃了不少苦头，还有人为此付出了生命的代价。

养生保健现在已经成为一个热门话题。中科院院士杨雄里曾经说过：人的一生会有四个存折，一个是健康，一个是情感，一个是事业，还有一个是金钱。但健康是第一位的，如果健康没有了，其他3个存折就荒废了。也正因为如此，所以现在年轻人也好，中年人也罢，老年人更突出，都把养生保健当作大事，持之以恒的进行锻炼，努力提升自己的身体机能。

但在现实社会中，关于养生保健的东西太多，有吃的，有喝的，有练的，也有做的，五花八门，莫衷一是。面对如此之多的养生保健法，大家一定要从科学的角度出发，正确采用。目前来看，有3种养生常识是骗人的，根本就不是那么回事。尤其是对于60岁以上的老年人来说，千万要保持警惕性，不要上当受骗。

第一个骗局：运动量越大身体越健康

俗话说：“生命在于运动”。意思是说，生命离不开运动，运动有利于身体健康。但任何东西都有个“度”的问题，如果超过了这个“度”，可能就非但不是好事，而且很可能会对身体有负作用。

在第一波疫情后，有些老年人感觉身体没有大碍了，就出去锻炼，由于运动过于剧烈，身体受风受凉，结果引发二次感染，身体遭受了大罪。

所以并不是说运动越多越好，而是适量的运动对身体健康有好处。中国营养学发布的指南中表示，60岁以上的老年人身体想要健康，每天走路6000步左右为宜。

第二个骗局：晚上不吃主食也可以养生

前段时间所谓的“辟谷”养生大行其道，很多人都深信不疑。所谓“辟谷”，就是不吃任何的食物，例如肉类、蛋类、碳水的食物，而只是依靠喝水或者是打葡萄糖来维持身体运转。

大家一看就知道是个骗局，光喝水，还得打针，这哪里是人的生活呀？那不就是个病人吗？实际上，如果一个人光靠打葡萄糖维持生命，最多也活不过一个月。所以很多人就把它改了，改成晚上不吃主食，光喝水，美其名曰“瘦身”食疗法。

但当这些人真正实施后，由于晚上没有获得身体必须的脂肪、蛋白质、维生素的摄取，平时正常的一日三餐的规矩被打破，直接影响到了肠胃本身的蠕动消化规律。慢慢地导致身体肠胃疾病的出现，甚至是身体代谢疾病等。

第三个骗局：适量喝酒有益健康

俗话有：“小酌怡情，大酌伤身”。这是我们老祖宗流传下来的文化遗训。这也确实是个真理，没有什么可怀疑的。但这句话的基础在于古代人们饮用的都是粮食酒，从而得出的结论。

古代的酒没有现在的四五十度以上的高度酒，都是纯粮食制作的酒，比如黄酒等等。度数普遍较低。社会发展到今天，这种纯粮食酒几乎已经找不到了，就是现在的黄酒也跟以前不同了。

所以在现在合成酒、勾兑酒等占据大头的年代，如果还是信奉那种“小酌怡情”的观点，肯定是错误的。据有关资料显示，每年因为饮酒导致全世界近300万人死亡。所以，如果不想身体受到危害，最安全的饮酒量是零，也就是说滴酒不沾。