正月初四话长寿

春节是传统节日，也是传统文化的集中展示节日。古人养生保健作为传统文化的一部分，也是我们学习、借鉴和传承的主要内容。我对古人“起居有常”和“我命在我”最为推崇，就是长寿养生要做到，生活规律和我的健康和生命掌握在我手中。

长寿一个字叫“笑”。笑一笑十年少，笑能激发人的正能量，分泌快乐因子，让身体每年细胞轻松惬意。

长寿两个字叫“规律”。做到生活规律、饮食规律、作息规律、大解规律等，让规律形成生物钟，以指导人体按规律休养生息。

长寿三个字叫“顺天时”。大自然有春夏秋冬，天气变化有阴晴雨雪，一天有昼夜交替。人的情绪、体力、智力也呈周期性变化，适应这些大自然变化，就能让身体与大自然同步、合拍、共恰。

长寿四个字叫“阴阳互补”。一阴一阳之谓道。阴阳交互生宇宙万物。对于人来说，上为阳、下为阴；背为阳，腹为阴；头在上为阳，足在下为阴，做到了阴阳互补，健康平衡就能和谐确立。

长寿五个字叫“安步以当车”。饭后百后步，能活九十九。古人提倡安步以当车，倡导散步锻炼健身。

长寿六个字叫“管住嘴迈开腿”。遵守“病从口入”的科学常识，日常生活少盐、少糖、少辣、不抽烟、不喝酒、少高脂肪和高油脂，同时迈开自己双腿，以消耗“饮食自倍，乃伤肠胃”的多余能量。

长寿七个字叫“戒烟戒酒又戒懒”。烟、酒是人类的八大享受之一，一旦成瘾，极难戒掉，而且对身体健康有百害而无一利。懒是人的天性，吃得好，不劳作，不运动，能量过剩，脂肪堆积加重，有损健康。

长寿八个字叫“体育锻炼粗茶淡饭”。体育锻炼可以代替药物，但药物代替不了体育锻炼，可见体育锻炼的神奇功效。粗茶淡饭饱即休，看似简单朴素，胜却肥甘无数。

长寿九个字叫“惜气存精养神勿劳心”。精、气、神反映了人的活力，是为人体“三宝”。日常生活、劳作、运动，要倍加珍惜精气神，切不可过度消耗以亏损。

长寿十个字叫“积极追求健康的生活方式”。健康的生活方式是什么？我以为是“六不原则”，即不抽烟、不喝酒、不熬夜、不胡吃、不海喝、不放纵。生活规律，贵在自觉；我命在我，经常自律，遵循健康的生活方式，身体就能天天奉献活力四射的正能量，为你加油，四季强健。今初四，祝各位看官四季平安，事事顺意！ 【价值亲笔原创】