宝妈用真实的一天告诉我，如何拯救自控力

这些年，我都没能很好地做到自律这件事情。

看到很多方法，却始终是纸上谈兵。

每一次信誓旦旦地树立起目标，结果往沙发上一躺，整个计划瞬间被完美推翻。

归根结底，是自控力出了问题。

该拿什么拯救你呢，我的自控力！

我找出了解决问题的关键：原本就少得可怜的意志力，别再盲目消耗了！

一位宝妈与我分享了她真实的一天：

才出月子的时候，她就一个人承担起了家庭所有大大小小的家务。

早起第一件事，喂奶洗奶瓶，才到大人洗漱做早餐吃。

正当吃了早餐马上要洗衣服拖地的时候，孩子哭了，于是放下手中的活儿，去安抚宝宝。

这时她想喝口水，发现没有开水了，想烧水的时候发现桶装水也用完了，于是打电话订水。

做完家务以后差不多要准备午饭了，发现冰箱里没菜了，于是准备带宝宝一起去超市。

然后给宝宝、给自己换衣服，准备一些宝宝用品，拿起背带准备出门。

这时，送水的师傅到了，又耽误了一小会儿。

买菜回来之后，宝宝饿了，冲奶。娃吃饱了之后，马上开始做饭。

午饭之后，孩子午睡，她也抓紧时间休息。

在孩子醒来之前她必须醒来，才能把家里的杂物一点一点收拾干净。

下午是带娃出门时间，回到家又开始收衣服，准备晚饭……

每天晚上，给孩子洗好澡，把碗洗了，奶瓶消毒了，宝宝用过的手绢都洗干净了，才能到达珍贵的休息时间……

[泣不成声]

我不禁深感母爱的伟大。

这忙得不可开交的一天，每件事情看起来按部就班，实则环环相扣。

期间发生的任何一个小插曲，都会对意志力形成巨大的消耗，甚至感到所有的动力和精力都不够用了。

我也理解了为什么有些宝妈会如此崩溃——她们所面临和正在承受的压力，都在一点一点地逼退本就薄弱的意志力。

或许她们也想过，抽空锻炼一下，对糟糕的体态和心情稍作休整，还原一个轻松自在的自己。

奈何现状不允许，只得默默坚强。

这位宝妈的经历给了我一些启发：

自控力是一个人掌控情绪、行为和生活的能力，也可以说是一个人的意志力。

《自控力》一书提到，“自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫。”

就像这位宝妈一样，她每天所做的每件事情，看似微小，但实际上每件事情都在消耗她有限的能量。

当这些小事情积累到一定程度时，就会对意志力和自控力形成巨大的挑战。

好在《自控力》这本书也给我们打了一剂强心针：我们可以通过一些合理的方式去提升极限。

01 试着以星期为单位，制定好详细的计划，避免大脑时刻在想“下一步要做什么”。

用减少频繁决策的办法，减少意志力的损耗。

02 长期睡眠不足会使人压力重重，难以集中注意力，甚至很难控制情绪。

于是按时的、合理的休息，成为了养成良好自控力必要的条件。

03 压力是意志力的死敌，因此不提倡用激将法逼迫自己去完成某项任务。

找到合适的方法，疏解压力，才能给自控力腾出发展的空间。

04 心率变异度是和意志力直接相关的生理指标，较高的心率变异度意味着人的神经系统更活跃，更能迅速调控身体，提高意志力储备。

锻炼，能直接改善自控力的生理基础，因此，最好选一项喜欢的运动并坚持下去。

【写在最后】

我很感谢这位宝妈的分享，让我得到了意外的收获。

我想，她也会感谢一直坚持着的自己吧。

养成良好的自控力，是与懒惰的自己博弈的过程，如果“我要变自律”的意念足够强大，我相信，那只是时间问题。