春节将至，做好这5点，谢绝肠道疾病来“拜年”！

对于中国人来说，春节是一年当中最重要的节日，眼看春节就要到了，大家将会从繁忙工作中解放出来，与家人、好友相聚。

聚会自然少不了吃吃喝喝，大鱼大肉，油腻、重口味、饮酒、生冷食物和热食混着吃等，给肠胃带来很大的负担。

每年的春节前后，肠道疾病发病率都会呈现“爆发”状态。为了谢绝肠道疾病来“拜年”，我们需要提前预防才行！

这些肠道问题需注意

01便秘

春节期间，家家户户都要做很多好吃的，大鱼大肉，蔬菜水果几乎靠边站，水也喝的少，少运动甚至不运动，作息时间混乱，就很容易便秘。

02腹泻

香辣火锅不错，生鱼片也想尝尝，大冷天的就想吃个雪糕……春节成了舌尖上的盛宴，味蕾的狂欢，只有胃肠在任劳任怨地为你消化这些奇怪的东西，有时候还时不时喝酒吃辣刺激一下，腹泻可能就来了。

03急性肠炎

即使是正常健康的肠道，也经不起冰冷和重口味的食物日日不眠不休的霍霍。春节期间，本就是急性肠胃炎的高发期，饮食不当、作息不健康，急性胃肠炎可能就会来“拜年”喔！

做好这5点，保护好肠道

虽说狂欢是无法避免，但是咱们可以尽量保护好肠道。做好这5点，谢绝肠道疾病来“拜年”！

01控制饮食、合理搭配

均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。春节期间还需要多吃有助于消化的食物，防止积食，分解油脂以及促进肠道蠕动缓解便秘等。

02注意饮食卫生

不管是卤菜还是熟食一定要热过之后再吃，生的食物和熟的食物一定要分开存放；少吃一些生冷的食物，减少对肠胃的刺激，这样也能避免肠道疾病的发生。

03饮酒不能过度

饮酒时尽量喝低度酒。酒精会刺激肠黏膜，从而会扩张胃肠血管和痔静脉血管，如果是高度酒，酒精就会对肛门进行强烈的刺激，这时可能会诱发痔疮、脓肿等疾病的发生。

04早睡早起

如果经常熬夜则会使胃肠道不能够进行自我修复，促使胃肠道更容易出现健康问题。建议胃肠不好的人每天11点之前进入深睡眠，而且在睡觉的时候要做好保暖工作，一旦受到寒凉的侵袭，则会在短时间内出现各种不适感。

05增加户外活动

多与家人一起出去走走看看，增加活动量，这样有助于胃肠消化，还可以舒展身上的筋骨，促进血液循环，从而预防某些疾病的发生。但是要注意冬季防寒保暖。

温馨提示

近年来，消化道常见的恶性肿瘤——肠癌发病率已跃居成为我国第二大高发癌症。春节临近，若您出现大便异常（便血、便秘、粘液便、排便不尽感等），建议您及早进行粪便基因检测，做到“早筛查、早诊断、早治疗”，就有希望把肠道肿瘤消灭在萌芽状态，保护好我们的肠道！

提前祝大家春节快乐，“肠”享健康！