有很多朋友凌晨三四点钟醒来，然后再也睡不着。到上班的时候开始犯困，不停的打哈欠流眼泪，精神状态也不佳。

《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉”。肺是人体长寿之本，肺气足疾病少，人也健康长寿。

寅时（凌晨3-5点）是肺经当令，肺就像宰相一样。不但位于人体五脏六腑的最高处，而且肺为气之本。“肺主气，司呼吸，肺主宣降，外合皮毛，通调水道。肺气推动，使精微之气布散全身。

寅时是一天的阳气之始，人体的气血也由静往动转化。这个时间里必须好好睡觉，放松全身器官安静深睡，肺开始往各个器官分配气血，宣发肃降。所以，寅时也是人睡得最沉的时刻。

我们都有感觉，值夜班的时候凌晨三四点钟最难熬，就是因为肺气在肃降，而此刻打起精神是往上调阳气，所以感觉很难受也很难熬。

1、寅时醒来为什么再也睡不着

中医认为，有人寅时醒来难以入睡，多半是肺气虚。“气为血之帅”，气行则血行，气虚则血虚。肺气不足血不运。神由气血养，气血虚神失养出现心神难安。所以寅时人就醒了，然后再也睡不着。

除了肺气虚之外，老年人到三四点睡不着是体质虚弱，说明肺在分配气血时力不从心，导致气血不足。还有晚上过于激动，体内气血失衡也会导致寅时醒来睡不着。

寅时易醒，而且没有早起的习惯，并且情绪有些焦虑急躁的，往往是肺气虚或肺阴不足而有痰火。

还有就是喝酒过量，夜里2-3点醒了，然后再也睡不着。这是酒精对中枢神经损害的结果。

2、寅时肺经旺，以下几点要注意

肺主一身之气，而气血则是在深睡眠中完成重新分配，此时应深睡眠。但出现下列情况要注意

第一，如果寅时经常早醒或大汗淋漓，是身体出现问题，为防患于未然，建议看医生。

第二，心脏不太好的人不能寅时起床，因为气血分配不够很易导致心梗。寅时是心脏病高发期，切记要注意。

第三，对中老年人来说，寅时不宜出去锻炼。因为气血尚在分配转化中，出去锻炼很容易出问题。

第四，寅时切记不要剧烈运动，不要焦虑烦躁，更不要抽烟，肺经当令抽烟对肺损害极大。

第五，寅时强行熬夜易伤肺气生肺火，不但肺气肃降不利，还会影响大肠功能而引起便秘，因为肺与大肠相表里。

3、寅时醒来睡不着，这些方法很有效

1、寅时睡不着，试试“赤龙搅海”。

披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。

赤龙搅海功法很简单：将舌舔上腭，舌端唾液频生。当津液满口后分3次咽下，然后舌在口腔内由左至右由上而下舔摩内侧齿龈18圈。

选择寅时（3-5点）练，因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以寅时练习效果较好。

2、寅时醒睡不着，按揉太渊穴

中医认为，寅时大地阴阳开始转化，从阴向阳转变，此时的人们应该保持熟睡。如果寅时睡得好，一天都会精力充沛，相反则精神萎靡全身乏力。

太渊穴位于上肢腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。用指尖点揉此穴，不可太用力。每手点揉2—3分钟。此穴为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。经常按揉穴理气补气和调心率。

3、枸杞子贴太渊，事半功倍

买点枸杞子，取其中一粒捣烂，晚上睡前贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。第二天早晨取下。

太渊穴是肺经原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都从此穴传到全身。枸杞子具有养肝滋肾润肺的功效，治疗肝肾亏虚有神功。因此，在太渊穴上贴枸杞子是补肺气最简单而有效的方法。

4、大口吞津补气血

《瑞应图》说：常饮醴泉，令人长寿。《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这就是古人养生中的“咽津”一法，有诗日：“津液频生在舌端，寻常嗽咽人丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”

早早醒来睡不着，不妨咽几口唾液，这方法简单有效。唾液是与生命密切相关的天然补品，吐掉一口却需要好多营养品才能补回来。