你阳康了吗？

第一波感染新冠病毒的已经好转，基本已经恢复或者在恢复期，这时候不仅仅要要注意饮食的变化，更要关注身体的变化，潜在风险还是存在，尤其是本身有基础性疾病人员。

今天我们说一下关于阳康后到底能不能喝咖啡这个问题？

阳康后多久可以喝咖啡？

按照目前已经有的数据来看，一个正常人感染之后病毒之后的周期是7-15天左右，最基本就在前3-7天之间，这时候还是要保证充足的睡眠为好，充足的睡眠有助于身体各项机能的恢复，尤其对我们免疫抵抗功能更需要充足的睡眠和营养物质来抵抗病毒的侵袭，这个期间不建议喝咖啡！

建议这时候多白开水或者电解质水、苏打水这类饮品为主。

一般在感染病毒的前期大多数人群会有发热的情况，不建议咖啡和布洛芬同吃。因为含有布洛芬的药物有解热、镇痛和消炎的作用，同时对胃黏膜有刺激作用。

而咖啡、可乐中有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，还会造成中枢神经系统兴奋，引起不适。

这类人群不建议和咖啡

即使在阳康之后还是要多观察以下几点，如果是有以下状况的不建议饮用咖啡及饮品

• 心率过快的人不建议喝咖啡，正常心率在60-100每分钟，如果明显感觉心率比平时快，感觉有迷糊的感觉是不建议喝咖啡
• 阳康之后经常感觉困倦、总是感觉累的人员不建议喝咖啡，这类人群属于恢复期，需要做的是增加蛋白的摄入，同时绿叶蔬菜的摄入要跟上，这时候的咖啡摄入其它营养素摄入就会减少（咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%）
• 阳康之后的血压高、冠心病人群不建议喝咖啡，这类人群饮用咖啡反而会造成心血管疾病的发生。
• 有腹泻或者肠胃不适的人群不建议喝咖啡，容易导致电解质紊乱代谢加快，这时候很容易导致身体脱水的现象。
• 还有一个重点人群就是维生素B族缺乏的人群（平时基本很少吃粗粮或者不吃的人员维生素B族会缺乏）原因是维生素B族可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

平时有喝咖啡习惯的人群可以在康复之后再饮用咖啡！

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咖啡的选择

咖啡中含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44～100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64～124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

不建议大量饮用。

无论什么时候喝咖啡，都建议是黑咖、建议是无糖，可以适量加奶，但是不要加奶精，如果咖啡里还加了糖和奶精，对于减肥的人员来说，从热量上的计算是不符合减肥的原则了。