关于孩子的吃饭问题，经常会出现两极分化。

有的孩子吃饭很敷衍，吃得少、挑食、边吃边玩，一碗饭半小时都吃不完。

有的孩子过度积极，每天都像被饿了很久，吃起来狼吞虎咽，仿佛怎么也吃不饱。

临近年关，家家户户的餐标肉眼可见地上升了。

尤其是有孩子的家庭，每天都用心琢磨怎么变着花样给孩子做好吃的。

既想要孩子吃得香，又希望吃得健康。

今天我们就聊聊怎么纠正孩子的用餐习惯，以及怎样给孩子搭配营养餐。

用餐习惯的差异源于孩子在家庭中的位置

都说孩子的习惯受环境影响，但吃饭这件事好像不能完全由环境来定义，对此，二胎家庭往往感受最深。

如果家里有两个孩子，你会发现同一张餐桌上，同样的菜品，老大总是不怎么积极，老二却展现出惊人食欲。

年龄相差不大的二胎，老二甚至能在三四岁时和老大长得一样高或超过老大。

独生子女或是一胎孩子，大多在吃饭这件事情上备受关注，作为家庭核心新成员，他们会产生一种“每天都会有人关心我吃饭的问题，所以我只要凭自己喜好就可以”的潜意识。

即便后来出现了二胎三胎，这种思维已经形成，所以哪怕老二老三吃得再欢，也不会改变老大吃饭敷衍的毛病。

而后来的孩子从一出生就知道有竞争者，父母也会因为需要同时照顾多个孩子，无暇管得太细致，所以后出生的孩子，潜意识会认为“我需要积极争取，才能得到”。

如果是家里照料孩子的人比较多，或是一胎二胎年龄差距很大，这种差异就会反着出现。

在这种思维差异下，居于家庭中心位置的孩子，和非中心位置的孩子，在吃饭这件事情上就会表现出很大的个体差异。

两个方法纠正不同用餐习惯

不爱吃饭的孩子：

不爱吃饭分两种，一种是挑食，只吃喜欢吃的口味；一种是吃得三心二意，耽搁了吃饭的进度。

第一种情况我们要从菜品下功夫，要想孩子吃得香，口感是第一要素。

不管多挑食的孩子，吃零食的时候都很积极，这是因为零食商家抓住了孩子的口味，吸引了孩子的兴趣。

很多家长为了孩子的成长健康，首先考虑的是营养，而且孩子的菜也会尽量少放调料，就会导致孩子吃起来不香，自然也就吃得不多了。

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食谱还结合了中医育儿理念，从根源上剖析人体脏腑、阴阳的关系，从饮食调理、经络养护和生活护理来进行指导。

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除此之外，还有很多营养学的知识点，学会了可以举一反三，自己来搭配。

一些常见的小病症，也不要急着吃药，都说是药三分毒，而且吃药只能解决症状，不能治本。

饮食调养，不伤害孩子的脾和胃，吃得越健康，孩子免疫力越强，这样才能从源头上远离疾病。

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如果是第二种情况，孩子吃饭不专心，态度敷衍，除了菜品本身的口感，还需要设立用餐的规则。

管教这类孩子吃饭的时候我们会发现，催促和惩罚毫无用处。

哪怕你把他饿几顿，他也依然不会长记性。

我们应该把管教的重心放在他们用餐过程中的具体行为，比如规定在吃饭的时候要做到：

不看电视、不玩手机平板、吃完之前不能离开餐椅、两只手都要在桌上、每个碗里的菜都要吃一点，等等。

如果有人违背了规则，要面对相应的后果，比如：下一餐饭之前，不能吃零食/看电视/玩手机平板，如果下一餐又违背了，那就延续到下下餐。

具体的规则内容要根据孩子的习惯来设置，比如孩子喜欢端着碗到处跑，那么规则里就要有“吃完之前不能离开餐椅”这一条。

把具体的纠正行为设定成规则，大人也要同样做到，违背规则时大人和孩子一样要面对后果，这样孩子更能信服。

设定规则的目的是确保在吃饭的过程中，孩子只有吃饭这一件事情可以做，来慢慢养成专心吃饭的习惯。

太爱吃饭的孩子：

有的家长因为孩子不爱吃而烦恼，也有人会因为孩子太爱吃而烦恼。

过多或过少，都不是好的饮食习惯，饮食过量会增加孩子的消化系统负担，造成肥胖。

饮食不均衡也是一大隐患，有的孩子只爱吃荤类，很少吃蔬菜水果，也会影响身体的正常发育。

对于孩子饮食过量或不均衡，前面推荐的书里面也有具体的解决方案，非常全面，不管家里几个孩子，都能找到对应的调理方法。

除此之外，还有很多其他实用的，比如：预防假性近视、食欲不振、消化不良的调理等等，能用饮食来调养好的，一定不要盲目吃药。

总的来说，孩子的用餐习惯，取决于孩子在家庭中的位置，父母对待孩子的态度很重要。

你越是怕他吃得少，他越不把吃饭放心上。

你越怕孩子吃得多，他越容易贪吃。

只有做对菜品，设立规则，耐心引导，才能慢慢纠正孩子的用餐习惯。

你家孩子有没有不良用餐习惯？评论发出具体问题，我们一一解答！

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我是咨询师乖妈，一个带着爱不断学习的二胎妈妈，关注我，与你分享更多育儿妙招！