肤色对于一个人来说是非常重要的，特别是女孩子，俗话说一白遮三丑，白皮肯定比黑皮的人更好看，搭配衣服也有更多的选择，拍照也会比较上镜！

下面我就来说说，应该如何可以美白。

首先要那内调

1.每天可以吃几颗红枣。红枣具有补气血的作用，坚持吃皮肤气色会变好

2.每天都要吃含有维生素C的水果。（橙子 番茄 柚子等）坚持吃就会看到效果，维生素C可以美白，抗氧化，抑制黑色素

3.多喝水。多喝水皮肤才会有水份，才不会干人体的主要成分大部份都是水

4.多做运动。多做运动真的对身体好，不仅可以增加免疫力还可以出汗排毒，控制我们的形态，整个人的状态也会更好

5.每天喝一杯豆浆。每天坚持喝豆浆不仅可以美白还可以让皮肤变细腻，不喜欢喝太甜的可以选择无糖。另外泡脚也是对皮肤好的，促进血液循环和睡眠

6.戒糖和重口味的食物。要想皮肤好一定要少吃糖，因为吃太多的糖会使我们的皮肤变暗黄，胶原蛋白流失变松弛，皮肤变得粗糙，甚至影响体内的激素分泌

7.最重要的是不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情说三遍，熬夜这个没有好处只有坏处，会让身体沉淀黑色素

1. 外养

1.使用美白成分的护肤品。烟酰胺 熊果苷 维C都是不错的美白成分，选择护肤品可以关注这些成分

2.坚持敷面膜。敷面膜能够在短时间内快速高压的补充，皮肤营养提亮肤色，记住一周两到三次就够了。但是一定要选对适合自己的肤质的

3.一周去一次角质。不光是脸部角质，身体角质也要清洁，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉，清理身体角质建议使用磨砂膏快速又不费劲

4.防晒。外出一定一定一定要防晒，即使是到了秋冬也不能偷懒，紫外线无处不在

5.勤擦身体乳。经常擦身体乳可以使皮肤滋润，光滑透亮