“生理期”要注意的一些事项

生理期时间，确实很特别。了解其“脾气秉性”后，“特殊”的一天就能顺利地度过。要和“姨妈”相处得融洽、互不干扰，还有许多事情要注意。

要从生理期之前就开始吃东西

注意调理，可以帮助女人更好地度过生理期。应当说，在经期期间，要注意膳食调理，要在来例假之前“未雨绸缪”。

经期要注意多喝一些富含维生素 B和蛋白质的食品，多喝一些水，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、生冷的食品，避免出现经期过多、痛经、生理期延长等症状。

在来例假之前，饮食要清淡易消化，而且要有充足的营养。传统医学主张，食盐会进入肾脏，如果太咸，会损害肾脏的正常机能，导致盐分和水分滞留于身体，导致血液循环受阻，导致气血流通受阻，从而加重头痛、易怒等病症。

所以，女人应该在生理期的10日前，就应该吃低盐的食物。另外，来例假之前要避免吃辛辣、肥腻等难消化的食品，多吃一些有利于消化的蔬菜和瓜果，多饮水，以保持肠道畅通，避免生理期出现疼痛难忍的情况。

“生理期”还要注意清洁

在例假期间要注意个人的清洁。要经常换衣服，避免坐浴、盆浴、游泳、下身冲洗。女性在生理期要进行妇科体检，要对下身进行彻底地清洗，并要戴上无菌的手套。

另外，女人的内衣要经常换。选购内衣时要选择宽松、纯棉的。清洗后的内裤要放在干燥、通风的环境中进行烘干，以防止细菌感染。

一些妇女过分注重个人清洁，她们不但每日用洗涤剂清洁自己的身体，甚至把内衣用热水冲净，以为可以完全地“消毒杀菌”。但实际上，那样不但没有任何防护效果，还会破坏人体的正常微生物，让人体变得更加虚弱，从而导致生病。女性在来例假时，应每日进行清洁，但是要注意不要频繁地使用具有强烈刺激作用的洗剂。

一些妇女在经期沐浴后，会出现月经减少，这个姨妈的改变与沐浴时的水温有关系，生理期要经常沐浴，但是要留意水温。如果是洗澡的水太冷，或是洗澡后房间里的气温太高，又或是洗澡后开着窗户迎风，都会导致姨妈不顺畅。所以，生理期要注意洗澡的水温。

生理期可以洗澡，但是要避免被寒气侵袭，还要保持适当的温度。

另外，在经期泡足浴也会对姨妈数量产生一定的作用。一般人来例假时，不会增加姨妈量，但如果体质较冷的人，就会出现月经量增加的情况。还有人在泡脚的时候，会添加一些温经活血的药物，比如艾叶、红花、生姜等。

生理期也能“动起来”

现在，许多女人都在运动保持身材，但是有的人在月经期间就会停下来。事实上，适当的运动并不会对月经造成什么不良的影响。

女性在经期可以适度地锻炼，但是要避免剧烈地负重，否则会导致姨妈量增加。另外，生理期不要长时间地静坐，避免出现月经不调或月经紊乱。锻炼方法上，可以选择轻柔、舒缓的锻炼，比如散步、瑜伽、体操、简单的拉伸等，一般30分钟就可以了。此外，生理期不要去游泳。

在锻炼过程中出现头晕、恶心、乏力等症状，要及时地停止锻炼。在锻炼后出了一身的汗，要尽量避免被寒气侵袭。

生理期的“八个禁忌”是：不准合体，不准吃冷的东西，不准淋雨，不准喝酒、不准喝咖啡、不准喝浓茶、不要按摩肚子、不要泡温泉。