冬季进补，补肾最为重要，想要调补肾气，可以经常按按这4个穴位。

小寒已经过去了，大寒降至，天气越来越冷，也是一年之中最合适进补的时间，以此打好来年身体健康的基础。

我们中医上讲，“冬不藏精春必瘟”，而肾脏就是我们“藏精”的脏腑，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。

所以冬季要抓紧把肾养好了，来年何愁身体不健康呢？

网上保养肾脏的方式方法也很多，大多没有经过什么科学的验证，大家在试用的时候也要注意辨别。

那今天就给大家介绍几个护肾养肾的穴位，这些穴位平时按摩一下，每天检查5分钟左右，坚持一个月，能明显感觉自己体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！

第一个穴位：关元穴

这个穴位很好找，在人体的正中线上，肚脐下3寸的位置，大概就是四个手指并拢的距离，也就是在肚脐下缘。就是我们常说的下丹田的位置

这个穴位是补肾培元，温肾固脱的保健常用穴位。中医上讲，关元穴，封藏一身真元之处。是男科保健的重要穴位。

按的时候呢，以关元为圆心，顺时针揉按36圈，再逆时针按揉36圈，这样反复的按摩3-5分钟，随着呼吸按压，或用艾灸方法，来刺激关元穴。

经常艾灸关元穴，你的夜尿会明显的减少。

第二个穴位：涌泉穴

这个穴位大家应该都比较熟悉，就在我们脚底，中线的1/3交汇处凹陷的位置。

时常按压来刺激涌泉穴，可以散热生气，激发肾经的精气，而调节到肾脏的气血。

通常我们按压的时候，可以泡完脚按压来回100次。坚持3~5分钟。

第三个穴位：太溪穴

太溪穴是肾经的原穴。是肾经元气经过和留滞的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

这个穴位也比较好找，它位于足部内侧，内踝的后方和这个跟腱之间的这个凹陷的地方，双侧对称

这个穴位大家按下去的时候，会有酸胀的感觉，是正常的情况，有助于滋阴降火，又能补肾强腰，平时也不用拘泥于方法，按揉5分钟就可以了，另外散步的时候也可以刻意的踮起脚走，走的时候脚踝用力，间接的，也可以刺激到涌泉穴和太溪穴

第四个穴位：肾俞穴

很多朋友可能平时不太认识这个穴位，这个穴位有点难找，它在什么位置呢？它和我们的命门穴的位置是持平的，就在我们第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

我们找这个穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。就是我们能摸到的肋骨的下缘。

这个穴位经属于足太阳膀胱经，是肾经的主要穴位，经常按摩肾俞穴能够强壮肾气，增强肾功能，对月经不调、性冷淡的人也有一定的调节作用。

我们平时可以从上往下轻轻揉搓，都可以，你搓到微微发热，有点酸胀的感觉就可以了，它能够帮助我们，生发肾气，补肾强腰，缓解腰酸、腰疼等。

以上穴位大家可以长期坚持按，对于改善肾虚问题有一定的助力作用。也希望大家平时注重肾的养护，少熬夜，调整生活作息，健康饮食，积极锻炼才是最好的保护方式。