孩子长高有技巧，这些建议请收好！

孩子身高发育对照表

建议以卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》为准

7岁以下男童身高标准值（cm）

7岁以下女童身高标准值（cm）

具体怎么看呢？

先在左边第一列和第二列找到孩子的年龄和月龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。

【中位数】表示处于人群的平均水平；【SD】代表标准差。

如果身高低于【-2SD】，说明孩子生长过于缓慢，有可能是矮小症；

如果身高大于【+2SD】，说明孩子生长速度偏快；

处在【-2～-1SD】、【+1～+2SD】之间，这个范围的孩子，孩子的身高没有太大问题，但是需要就医，及早发现是否有影响身高的潜在健康问题，并密切观察身高变化。

正常的身高范围，处在【-1SD】和【+1SD】之间。这个范围的孩子，家长不用担心。

例如，5岁小女孩身高是 107cm，说明她处在中位数和 -1SD 之间，属于正常范围。

另外，定期测量孩子身高很有必要。

有一个判断标准：

3岁到青春期的孩子，每年身高增长大约4~5cm；

青春期的孩子，每年身高增长大约5.5~6cm。

如果一年达不到这个标准，就有可能是发育迟缓，家长可以带孩子去医院检查。

还有一个简单的判断标准：

如果您家孩子的身高在学校从小到大排队，都是在正数或者倒数三名，那也提示您家孩子可能存在身高异常。

壹

想要宝宝长得高，3个阶段要关注！

第一次，4周岁时。判定孩子矮小有一条黄金分界线，那就是4周岁。这个年龄是排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。

第二次，男孩八九岁时，女孩七八岁时。也就是赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常。过早发育，孩子的骨骺线会提前闭合。有研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7cm。

第三次，十二三岁时。主要目的是为了看孩子的生长发育情况（比如骨骺线的情况），也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育后期如15—18岁时再治疗，此时骨骺线接近闭合，生长潜力很小。

贰

都说孩子补钙能长得高，是这样吗？

一说到长个儿，很多人第一个想到的就是补钙。钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。但如果孩子生长激素分泌不足或者缺乏，补再多钙也没用。

长高就像是盖高楼，钙就像是我们盖高楼用的砖，而生长激素，就像是楼的设计图纸。只有在生长激素充足，骨骼需要生长的时候，补钙才能帮你长高。在没有设计图（生长激素）的情况下，砖（钙）只能堆在一块儿（让骨头的密度增大），成不了房子。

叁

孩子拔高有技巧，这些建议请收好！

1.吃得太好、太饱，反而长不高！

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可，但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。

2.一天中什么时间生长激素最高？

从医学数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00，占夜间生长激素分泌的90%左右。

除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量，例如使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

3.怎么运动能帮助孩子长高？

在运动30-40分钟左右，生长激素可以达到最高值。父母要为孩子选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

4.情绪因素一定不能忽视！

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。