不对别人的情绪负责，是你的顶级自律

有人说：

“有一种东西，丢的人无感，捡的人却越活越痛苦，这个东西就是别人的情绪。”

它就像病毒一样，看不见摸不着，却具有很强的破坏力。

如果没有很好的防御机制，我们就会被它所累，到最后，不得不为它买单。

人这一生，最累的事情，就是对别人的情绪负责。

太在乎别人的情绪是一种什么样的体验？

网上有一句很扎心的描述：

承受着自己的不安的时候，还要被迫体会着别人的痛苦！

有人说这是一种自我超越的情感，走出自己的边界，去到别人的心里，把自己放在对方的处境之中。

如果你是这样的人，你的这种磁场，可能会让你的周围凝聚着许多向你索取情绪价值的人。

无形之中，你就会变成别人的情绪垃圾场。

电视剧《我在他乡挺好的》中，胡晶晶是所有人眼中的“乐天派”，长期扮演着大家的情感树洞。

妈妈从不顾及她的感受，不开心了就把她当成出气筒；

表姐得了宫颈癌，不敢告诉家里人，一直陪着治疗的她，独自承受着表姐的痛苦和绝望；

朋友们各种各样的糟心事，也都会找她倾诉……

不知不觉，大家的负面情绪，都被她照单全收了。

她努力开解别人的情绪，把自己所有的“阳光”都给了别人，却没有时间来治愈自己。

最后，背负太多的她崩溃了，在26岁生日那天，她结束了自己的生命。

有句话说得特别好：

“一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。”

很多时候，我们活得很累，是因为我们不仅要管理自己的情绪，还要被动地接收别人的情绪。

当我们花费大量的时间和精力去消化别人的情绪时，留给我们自己的时间就寥寥无几了。

每个人的承载能力是有限的，超过了负荷，必然会有崩塌的一天。

我们是应该关心和体谅别人，但这一切的前提是，我们首先要保证自己生活的情绪。

所以，不要盲目地将别人的情绪置顶。

学会不在乎，生活才会变得轻松。

有这样一段很经典的话：

人生的烦恼来自于，我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

要轻松自在很简单，打理好自己的事，不干涉别人的事，甭操心老天爷的事。

情绪也是如此，别人的情绪我们左右不了，就像老天要不要下雨，我们也没办法做主一样，我们只能负责自己的情绪。

所以，与其在别人的情绪里患得患失，不如专注地过好自己的日子。

哈里斯是一位著名的专栏作家。

一天，他和朋友在街上闲逛，路过一家卖报纸的小摊时，哈里斯向摊主买了一份报纸，并且很有礼貌地说了一声“谢谢”。

让人意想不到的是，这个摊主却给哈里斯摆出一副很高傲的表情。

但哈里斯并没有在意，很快就和朋友离开了。

走了一段路之后，朋友忍不住问他：“你不觉得刚才那个摊主的态度很差吗？对此，你不感到气愤吗？”

哈里斯说：“我每天都会在他那里买报纸，他就是这副表情的，没什么。”

朋友更惊讶了：“既然如此，你为什么还要向他说谢谢呢？”

哈里斯笑了笑，说：“我们何必让别人来影响自己的心情呢！”

行走于社会，人与人之间的交往，其实是一场场能量的交换。

有的人就像是一辆行走的垃圾车，他们的身上装满了各种各样的坏情绪。

当他们需要一个地方去倒垃圾时，就有可能把坏情绪倒向你。

但接不接收，主动权就在你的手中。

如果能够适当地屏蔽掉别人的坏情绪，你就能够很好地保护自己。

人生是好是坏，都藏在你的选择里。

有人曾提出“情绪拯救者”的概念，大概的意思是说：

当我们发现别人可能不愉快时，于是我们就想着马上做点什么去阻止他可能产生的不愉快，

我们将他的情绪负担在自己的身上，认为自己对他人的情绪负有责任。

生活中，你可能会不知不觉地扮演起别人“情绪拯救者”的角色。

但你有没有想过，你可能倾尽所有，都没办法让别人开心。

都说，一个人的认知决定一个人的情绪。

当你试图改变一个人的情绪时，你可以先问自己一个问题：

他不快乐，是你造成的，还是因为他的内心呢？

相信你很快就会有答案。

在别人的情绪世界里，我们只能是“旁观者”。

要想摆脱别人“情绪拯救者”的身份，就要努力到做以下3点。

·明确情绪来源，做好课题分离

情绪可以分为两种，一种是内生情绪，一种是外来情绪。

内生情绪是指由你自己内在的东西引起的，虽然触发它的可能是一个外部事件，但是你的内心存在着没有表达或者没有满足的需求。

比如说，你被老板批评了，你心情不好，而这时你内心的需求可能是你希望被老板认可。

外来情绪是说，本来这个情绪跟你没有关系，但是你却被它传染了，你的情绪因此发生了变化。

就像是你在家时心情很好，而你到公司后，因为某个同事不开心，你也瞬间感觉不好了。

如果你能够清楚地区分这两种情绪，知道什么是你的责任，什么是别人的责任，你就做好了课题分离。

·建立情绪界限，允许别人情绪自由

我们常常谈论界限感，其实情绪也是有边界的。

可以试着想象一下，你的身边围绕着一个圆圈，这个圆圈里只有你自己，你感觉很安全，也很舒适，因为你可以自由地抒发自己的喜怒哀乐。

但是如果没有这个圆圈，你就会无限度地和别人的世界纠缠在一起，你可能再也无法坦然地表达自己的情绪。

这个圆圈，其实就是所谓的边界。

在边界里，别人的事情属于别人，你的事情属于你自己。

对别人的情绪负责，你就越界了。

不管你和别人的关系多么亲密，但你们始终都是独立于彼此的个体。

你唯一要做的就是，找到你和他之间健康的边界，可以倾听，也可以适当地安慰。

至于最后他是什么样的情绪，那是他的选择，也是他的自由，你不能深陷其中。

·尊重自己的感受，做自己该做的事

马思纯战胜抑郁症的故事感动了很多人，曾经的她总是试图满足所有人的情绪，害怕别人生气，害怕别人难过。

甚至有一次她坐车上高速时，因为害怕司机麻烦，想要上厕所却不敢说，结果憋了一路。

直到后来她与自己和解，不再试图讨好所有人，她才真正找回了自己。

就像她在微博中说的：“你看，我又重新笑开花了。”

我们这一生，无论做得多好，多委屈自己，都不可能讨好所有人。

我们只要尊重自己的感受，做好自己就足够了。

至于别人的情绪，就交给他自己吧！

特别喜欢一句话：

“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”

人生是自己的，不要让自己的人生装满别人的负面情绪。

不管别人怎么说，在这个喧嚣的世界里，你首先要满足自己的需求和感受。

要时刻记得：对自己负责，才是你一生最大的责任。

愿往后余生，你能卸下别人的情绪负累，轻装上阵，过上自己想要的人生。

作者 | 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。

图片 | 视觉中国