三九天将至：大家“吃好3样、喝好3样、做好3样”，来年无病痛

到了冬天，最冷的数九也是以一个节气也为标志，数九数到第19天的时候，即是三九天。这段时间你会感到天寒地冻的，朔风凛冽，嗖嗖往脖子里钻，出一趟门，感觉浑身上下都是冰凉的，真冷啊！
不过，三九天期间的天气虽冷，我们也不要忘记保养自己的身体。此时万物收藏凝滞，人体气血也运行缓慢，正是进补好时机。在这个最冷的寒冬，吃暖喝暖，积蓄过冬的能量，就是好好养护自己。

三九天将至：大家“吃好3样、喝好3样、做好3样”，来年无病痛
——吃好3样
1、吃羊肉
羊肉是最好的驱寒滋补之食。做羊肉的时候可以加一支党参煲汤，几个小时炖下来，汤汁不温不燥。家里有体质虚的老人或者是身子底不好的，也可以安心喝羊汤，驱寒暖胃还不上火。
2、吃山药
山药是药食同源的好东西。经常吃山药可以让能量上升。家里备上几捆铁棍山药，不管是蒸煮、还是煲汤，都很美味，不用担心吃多了上火，咬一口粉糯粉糯的香甜，全家老少都可以尽情进补。

3、吃萝卜

冬天我们往往吃肉多、喝酒多、运动少，这个时候多吃一些萝卜对身体可就太有好处了。北京人喜欢用水萝卜切片，汆羊肉汤，味鲜而清淡。大冬天的煮上一锅萝卜高汤，好好清除内热，顺气宽胸消食，让整个冬天都可以轻盈进补。

——“喝好3样”
1、喝熟茶
冬天喝的熟茶，也禁得住慢慢煮、浓浓喝。特别是体寒胃凉的人，经常喝熟茶可补益身体，生热暖腹。把一整颗陈皮熟普投入老铁壶中，慢火熬煮一下午，颜色越来越红亮。普洱消脂暖胃，陈皮健脾理气，热饮一杯，畅快至极！
2、喝姜汤
姜是冬季里驱寒湿的第一食材，所谓“早吃姜，胜参汤”，趁着早晨身体生发阳气的时候，多吃姜是最好的。冬日为家人煮一锅姜汤水，最好搭配红枣、枸杞、红糖等，才能生阴固阳，把阳气变成自己的能量。

3、喝驼奶
三九寒冬，适合喝点驼奶，暖身暖胃又暖心。驼奶中含有大量的生物活性成分，钙含量和蛋白质含量都比牛乳高，还含有十几种氨基酸，大量的维生素C成分，铁元素含量也是牛乳的10倍，是当之无愧的营养品，给家人喝正合适。

也快到年下了，走亲访友营养品少不了的，可以携带“岁月优驼”这款新疆正宗的驼奶粉，不仅含有人体所需的多种营养成分，还加入了益生菌、叶酸和牛磺酸，对肠胃好，还能提升体质，建议长期喝，有益健康。
而且，这一款“岁月优驼”价格实惠，营养成分丰富，每天早晚用温水冲一杯驼奶粉直接就可以饮用了。长期饮用骆驼奶，有利于吸收更多营养，促进人体健康。

——“做好3样”
1、早睡觉
《黄帝内经》中提到，冬三月“养藏”就是在提醒我们要顺应冬藏，早些睡觉，养阴培元。寒冬雪冷，长夜漫漫，那就不要辜负它，尽量晚上10点前入睡，一直睡够8小时、睡到太阳出来再起床。

2、泡泡脚
一般长寿的人都爱泡脚，不仅是为了卫生，更重要的是为了保养身体。我们现代人往往上热下寒，更要多泡一泡热水脚，睡前准备一个木盆加入热水，泡一泡脚浑身都暖和了。

3、打坐

古人看重“静养”，也是冬天减低损耗、静处养生的最好方式。寒冬时节，试试每天给自己留点时间，什么也不做，什么也不想，每天早晚静静地坐30分钟，两个星期后，身体有了好转。